В интернете много информации о том, что такое читмил и как его использовать при похудении. Сегодня я не буду об этом писать. Лучше я вам расскажу о более важной вещи, касательно читмила, - как его выбирать.
Но для начала в двух строках обозначу, что такое читмил, чтобы читатели были в теме.
Читмил - это запрещённая еда при похудении, обычно являющаяся либо сладостями, либо хлебобулочными и кондитерскими изделиями. Горе-диетологи рекомендуют устраивать раз в неделю день читмила, чтобы снять психологический стресс.
Чёрт побери! Тогда предложите алкоголику в завязке раз в неделю выпивать пару стопок горячительного, а курильщику со стажем, недавно отказавшемуся от никотина - сигару в выходной.
Умный человек на этом месте всё понял. Чтобы победить пищевую зависимость, не нужно время от времени потакать ей.
Но все мы люди. Я осознаю, что не каждому под силу навсегда отказаться от сладостей и мучного. Я живу на планете Земля, поэтому вижу, какие люди слабовольные и пассивные, в большинстве своём. Если бы это было не так, то все бы вокруг ходили стройными и счастливыми!
Сегодняшняя статья не о том, что надо устраивать читмил на похудении. Я против этого. Сегодняшняя статья расскажет вам, что если вы всё-таки собрались читмилить на похудении, то как максимально огранить вред. Как говориться: "И рыбку съесть и... косточкой не подавиться!" 😉
Торт, который является лучшим читмилом на похудении. Как выбирать читмил.
Более того, сегодня я даже не предложу вам ничего готовить. Вы просто пойдёте в магазин и купите тот торт, который при умеренном потреблении не остановит ваше похудение.
Встречайте этого красавца - "Чиз-кейк с ягодами".
Возможно, вы удивлены. Но ваше удивление по мере прочтения данной статьи перейдёт в изумление и в конце вы будете задаваться только лишь одним вопросом "Как я сам до этого не догадался?"
Где продаётся
Вам стоит покупать такой торт лишь в гипермаркетах с собственным производством. Это необходимо делать потому, что такого рода тортики вы не найдёте в заводской упаковке по причине того, что они будут несколько другими. Ведь в составе этого чиз-кейка творог, который не хранится без вакуумной упаковки и обилия консервантов. А какой главный консервант в кондитерских изделиях?
Ну? Включаем голову!
Сахар, конечно же! 👍
Поэтому чем больше срок хранения тортика или пирожного, тем больше в нём сахара.
"А что в этом сахара нет?" - скажете вы. И вы удивитесь, глядя на состав, что его там достаточно мало (это можно прикинуть по количеству углеводов).
Состав
Обратите внимание на количество жира, углеводов и общую калорийность. ❗❗❗
Всего 170 ккал на 100 граммов продукта. Всего 5 граммов жира и 27 граммов углеводов.
Конечно, большинство из этих углеводов быстрые из-за сахара и песочного теста. Но их количество намного меньше, чем в любом другом кондитерском изделии.
Почему так?
Все просто. Объясняю.
Во-первых, в основе наполнителя используются ягоды. Как я уже писал ранее в соответствующей статье, практически все ягоды, а тем более черника, брусника, клубника, земляника, которые использованы в данном рецепте, хоть и сладкие, но имеют низкий гликемический индекс и малое количество углеводов. Именно поэтому я рекомендую ягоды для диетического питания и на похудении.
Во-вторых, обратите внимание, что слой теста внизу не более 1 сантиметра толщиной.
В-третьих, в составе творог и яичный меланж, что замещает ряд калорийности белком, от которого не толстеют.
Сколько можно есть на похудении
За раз я бы не рекомендовал съедать подобный читмил больше 100 граммов мужчинам и 75 граммов женщинам.
И не делайте читмил каждую неделю. Будет тяжело похудеть.
Ем ли его я
Когда я худел то не ел сладкого вообще. Сейчас же на фоне интенсивных тренировок с собственным весом могу позволить подобный читмил раз в пару недель. На фоне большого расхода калорий это не вредит.
Почему я не ем чаще? Ведь мог бы.
Всё просто. Я не хочу, чтобы мои вкусовые рецепторы привыкали к сладкому. Если это произойдёт, то мне другие продукты будут казаться невкусными. Не хочется потерять ощущение, которое я описывал вот в этой статье.
Это всего лишь пример
Хочу подчеркнуть, что данный чиз-кейк с ягодами - это лишь один из вариантов, который мне удалось найти. На самом деле вариантов может быть множество. Просто включайте голову, читайте состав и сможете избежать многих проблем со здоровьем и лишним весом.
Поставьте лайк, если подобные статьи вам кажутся полезными и интересными!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ С УМОМ 😉
Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел. Фото ДО и ПОСЛЕ.