Очаровательные ямочки на щеках и аппетитные формы - визитная карточка Ирины Пеговой.
Актриса играет волевых, сильных, принципиальных женщин, которые во что бы то ни стало идут наперекор судьбе ради больших и светлых чувств.
Близкие актрисы уверены, что характер Ирины не сахар. В реальной жизни она очень похожа на героинь, которых сыграла.
После разрыва с мужем женщина не впала в депрессию, как это делают многие, не стала заедать пережитый стресс. А, наоборот, взяла себя в руки: похудела и кардинально сменила свой имидж.
К слову, желание выглядеть изящной и хрупкой не покидала Ирину еще с юности. Методом проб и ошибок она составила свой эффективный план сброса лишних килограмм.
Благодаря чему за короткие сроки сбросила почти 20 кг.
Основные правила, которых придерживалась Пегова, следующие:
- Отказ полный от жирной и жареной пищи. Так можно снизить калорийность рациона, избежать нагрузки на печень и поджелудочную железу.
- Выпивать не менее 1,5 л воды в день, чтобы ускорить метаболизм и выводить вредные вещества из организма.
- Полностью исключить колбасные изделия, потому что в них огромное количество химических добавок, соли и скрытых калорий.
- Не использовать соусы, содержащие сахар и крахмал. На замену им можно добавлять в свой рацион лимонный сок, йогурт, растительное масло.
- Четыре раза в неделю в первой половине дня употреблять свежие фрукты.
- А вот от сладостей и сдобы отказаться. Заменить на пастилу из сухофруктов, но в в ограниченном количестве.
- Питаться 5 раз в день. Частые приемы пищи предотвращают резкий подъём уровня глюкозы в крови и помогают контролировать аппетит.
- При этом основу рациона должны составлять белки - это 60% . 35% медленные углеводы и 5% полезные жиры.
- После 19:00 ничего не есть. Также полный запрет у Пеговой на употребление пищи за телевизором, чтением книг или смартфоном.
- Один раз в неделю актриса разрешает себе читмил. Это день, когда можно всё запрещённое в течение всей недели. Но, конечно здесь также необходимо соблюдать меру.
Получается, в сознанном сбросе 20 кг лишнего веса, нет никакой магии.
Актриса уверена, что при похудении соблюдать меру нужно не только в еде, но и в похудении. Чтобы не впадать в крайности и сохранить женственную фигуру.
И, смотря на её чудесные фотографии, понимаешь, насколько она права!