Овощная диета
Диета на основе растений очень похожа на веганскую диету с одним существенным отличием: она делает упор на цельные, необработанные растения, поэтому обработанные веганские блюда здесь не рекомендуются. Пища, потребляемая на растительной диете, это, прежде всего, фрукты, овощи, орехи, семена, зерновые, бобовые и соевый белок.
Овощная диета связана с более низким индексом массы тела. Исследования показали, что растительная диета является эффективным средством лечения ожирения.
Одно исследование даже показало, что следование двум простым правилам: исключение продуктов животного происхождения и снижение содержания жира приводит к постоянной, долгосрочной потере веса без снижения калорий и физических упражнений.
Специалисты рекомендуют растительную диету для снижения веса, а также достижения других преимуществ: снижения артериального давления, сахара, холестерина и риска хронических заболеваний.
Одна из причин, почему растительная диета может помочь вам похудеть, заключается в том, что в ней много клетчатки. Клетчатка может помочь вам получить насыщенность без лишних калорий. Сокращение потребления продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца, также удаляет значительное количество жира из рациона.
Флексографская(гибкая) диета
Если вы не решаетесь стать веганом, но хотите оставаться в мейнстриме, подумайте о более гибкой диете. Флексографская диета, она же гибкая, в основном вегетарианская, но с возможностью потреблять продукты животного происхождения по мере необходимости. Поскольку диета очень гибкая, нет никаких установленных правил, ограничений или конкретной информации о том, что есть.
Было показано, что полностью вегетарианская диета помогает похудеть, а гибкая диета обладает многими такими же свойствами. Исследования показывают, что эта диета приносит пользу для здоровья, связанную с потерей веса, метаболическим здоровьем, артериальным давлением и снижением риска диабета.
Гибкость диеты защищает от возможных сбоев и сводит к минимуму чувство нехватки пищи, которую вы любите. Физическое, умственное и эмоциональное удовлетворение имеет решающее значение в диете для похудения. Этот подход может быть сбалансированным и поможет вам достичь своей цели здоровым способом.
Гибкая диета имеет дополнительное преимущество: она помогает вам сбросить вес, а также позволяет время от времени есть продукты, которые обычно ограничены. Это может повысить вероятность того, что вы будете придерживаться долгосрочной диеты.
Какую диету предпочитаешь ты? Напиши в комментарии и подписывайся на мой канал!