Регулярность питания.
- Если, мы будем говорить о регулярности питания, то этому нужно уделить особое внимание. По мнению большинства, питаться нужно три или четыре раза в день, а лучше и пять раз в день.
Сначала должен идти обязательно завтрак (легкий) не больше двести-двести пятьдесят калорий. Завтрак – это обязательно, как мы начнем наш день, так наш организм и будет чувствовать себя целый день. Поэтому, чем лучше и правильнее будет наш завтрак, тем лучше будет наш день. Потому что наш организм будет себя очень хорошо чувствовать и не даст сбой в какой-нибудь, как обычно бывает, в самый неподходящий момент.
- Дальше можно перекусить яблоком или чем-то таки же легким.
Потом идет обед – он должен превышать четыреста-пятьсот калорий. Вот обед мы можем себе позволить более плотный. Поесть более тяжелую пищу, включая мясо. Далее снова можете себе позволить легкий перекус.
И заканчиваем мы ужином-также не превышающего пятьсот-шестьсот калорий.
- Продукты питания зависят от времени, когда вы употребляете их.
Например, в первой половине дня лучше употреблять более тяжелую пищу (рыба, мясо). А во второй половине дня, особенно ближе к вечеру, более легкую (фрукты, овощи, кисломолочные продукты).
Теперь поговорим о питании в разном возрасте.
В молодом возрасте, когда организм только формируется, когда он полон сил и энергии, не надо себя сильно ограничивать. Если вы знаете, что ваш организм более-менее здоров и хорошо функционирует, вы можете себе позволять есть все, что угодно. Но, конечно же, не перебарщивать и знать меру.
- Меньше фаст-фуда, газированных напитков и сладостей, а то эта ситуация может превратиться не в лучшую для вас сторону.
- Вот для людей старшего возраста обязательно нужно придерживаться правильного питания и здоровой еды.
Продукты – это одна из важнейших вещей в здоровом питании. Все натуральные и свежие продукты делают ваш организм на много лучше, но не надо останавливаться только на этом.
Для того, чтобы ваше питание было разнообразным включайте в ваш рацион такие продукты, как: мясо - лучше употреблять два раза в неделю, и выбирать лучше телятину. Рыбу - употреблять в два раза больше, чем мясо. Яйца – два-три раза в неделю. Молочные и кисломолочные продукты -можно каждый день. Свежие овощи, фрукты -это самое важное в вашем питании и в результате вашего здоровья. Цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи - употреблять, как перекус с чаем.
Теперь вредные продукты.
Мы все понимаем, что отказаться от вредных продуктов полностью нельзя, но использовать данные продукты в меньшей форме, мы естественно можем. Например, колбасные изделия, сладкое, газированные напитки, фаст-фуд - это продукты от которых мы должны по мере возможности уходить.
Конечно, нам всем иногда хочется что-нибудь вредно, но ужасно вкусненькое, поэтому мы должны всегда помнить, что можно все иногда, но во всем надо знать меру.