Вы думаете о том, чтобы сделать свои первые шаги к тому, чтобы стать бегуном? Бег должен быть одним из самых простых, дешевых и эффективных способов достижения сильного, стройного тела. Добавьте к этому лучшую концентрацию, творчество и ясность, и вы хорошо на вашем пути к тому, чтобы стать безудержным успехом во всех аспектах вашей жизни! Независимо от того, достигают ли ваши амбиции стартовых блоков в день гонки или строят до нежной пробежки вокруг блока, Наш раунд из лучших 10 преимуществ убедит вас ударить по земле.
Причина № 1-Бег обеспечивает множество преимуществ для здоровья
Когда вы рассматриваете все преимущества для здоровья бега, вы обязательно начнете тянуться к своим тренерам. Кто знал, что что-то настолько простое и естественное потенциально может так изменить жизнь?
Вот лишь некоторые из способов, которыми бег может помочь повысить ваше здоровье:
Это может улучшить здоровье вашего сердца
Это может предотвратить высокое кровяное давление
Это может помочь вам поддерживать здоровый вес
Он может тонизировать и укреплять мышцы
Он может построить более сильные кости
Это может улучшить пищеварение
Это может способствовать улучшению общего психического здоровья
Причина № 2-это помогает остановить стресс в его треках
Время от времени, большинство из нас будет чувствовать себя капризным и раздражительным от стрессов и неприятностей, которые может принести повседневная жизнь. Однако слишком много стресса в нашей жизни может истощить нашу энергию, оставив нас чувствовать себя истощенными. Бег-это удивительный способ освободить этот клапан давления и вернуть пружину в наш шаг. Когда мы бежим, наш организм выделяет эндорфины-гормоны счастья и хорошего самочувствия, которые вызывают у нас эйфорию и возбуждение. Уровень энергии поднимается, усталость покидает нас, и мы остаемся с прекрасным теплым свечением или жужжанием, которое опытные бегуны называют "высоким бегуном". Во время пробежки подумайте о поте как о стрессе, покидающем тело, и посмотрите, насколько свежим и спокойным вы себя чувствуете после этого!
Причина № 3-это помогает обострить ум
Увеличение частоты сердечных сокращений увеличивает приток крови к мозгу, доставляя много кислорода и питательных веществ, которые способствуют лучшей ясности ума. Кроме того, бег дает вам некоторое время и пространство для размышлений, возможность затеряться в собственных мыслях и очистить голову. Вы можете обнаружить, что ритм вашего дыхания помогает вам достичь медитативного состояния. Именно в эти моменты "автопилота" вы можете внезапно придумать решение проблемы или яркую, творческую идею, которую вы изо всех сил пытались придумать. Бег может помочь освежить вашу память! Исследование ученых из Университета Бригама Янга в США показало, что бег может улучшить память, защищая мозг от негативных последствий стресса.
Причина № 4 – это поможет вам выглядеть лучше
Без использования персонального фитнес-трекера сложно точно сказать, сколько калорий мы сжигаем при беге, так как это зависит от множества факторов, но в среднем считается, что это 100 калорий на милю. Однако вы смотрите на это, бег является чрезвычайно эффективным способом сжигания калорий, помогая организму тонизировать и, если вы хотите похудеть, это не займет много времени, прежде чем вы увидите результаты, которые вы хотите на весах. Бег также повышает обмен веществ, а это значит, что после бега вы будете сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Вы также захотите взять Insta selfie из себя с этим свежим, влажным послевкусием. С некоторыми исследованиями, показывающими, что бег замедляет признаки старения, вам определенно не понадобится фильтр!
Причина № 5-это бесплатно
Если вы смотрите на копейки, теряя фунты, бег определенно для вас. Никаких дорогостоящих абонементов в спортзал, никакого оборудования не требуется – просто что-то удобное, чтобы носить, как шорты или леггинсы и футболку, хорошую пару тренеров и, для женщин, спортивный бюстгальтер. Скорее всего, у вас уже есть эти дома, так что выкопайте их, и вы все готовы пойти. Конечно, если вы бегаете зимой, вам нужно будет носить светоотражающую одежду, чтобы оставаться в безопасности, но кроме того, это действительно недорогой способ поддерживать себя в форме, и результаты бесценны!
Причина № 6-это вписывается в напряженный образ жизни
Бег является супер-гибким, и независимо от того, насколько занят ваш образ жизни, будет способ вставить его в свой день. В отличие от тренажерного зала, там нет расписания занятий, чтобы придерживаться и нет времени в пути туда и обратно, все, что вам нужно сделать, это захватить ваши тренеры и идти. Объедините его с прогулкой собаки, сжать в сессии на обеденный перерыв, или выйти из автобуса рано и запустить дополнительное расстояние домой ... сделать ваш фитнес подходит вам! Ранняя утренняя сессия перед работой оставит вас бодрым, энергичным и рвущимся к работе, или вечерняя пробежка с последующей успокаивающей ванной оставит вас расслабленным и готовым к великолепному ночному сну. В любом случае, ты выигрываешь в жизни!
Причина № 7-это помогает вам быть наедине с природой
Учитывая, как долго большинство из нас проводит взаперти в помещении или в машине, свобода, которая приходит от бега на открытом воздухе, - это глоток свежего воздуха. Выезжать на природу и исследовать новые районы-это все равно что совершить небольшое приключение. Каждый раз, когда вы выходите на улицу, в любую погоду вы замечаете что – то новое, от чего захватывает дух-восход солнца над полями, цветы, которые сигнализируют о приходе весны, или пение птиц на деревьях. Вы можете сделать фотографию на каждом прогоне и превратить их в фотоколлаж как способ регистрации вашего прогресса и запоминания того, как удивительно вы себя чувствовали.
Причина № 8-это первый шаг к новой дружбе
Если вы хотите пообщаться с единомышленниками, это гарантирует, что вы столкнетесь с большим количеством новых друзей, если вы присоединитесь к беговому клубу. Нет ничего лучше товарищества, чем бегать в группе, подстегивать друг друга, делиться советами и, возможно, даже немного дружеского соревнования, чтобы сломать лед. Не успеешь оглянуться, как станешь частью совершенно нового сообщества. Вы также можете проверить parkrun.org.uk, где вы найдете подробную информацию о бесплатных, еженедельных, приуроченных пробегах рядом с вами. Если вы не чувствуете себя готовым к клубу, объединитесь с другим начинающим другом-бегуном и загрузите приложение Public Health England One You Couch to 5K (доступно на iOS и Android), которое займет у вас от нуля до 5km hero всего за девять недель.
Причина № 9-это заставляет вас лучше осознавать, что вы едите…
Вы определенно можете уйти, наслаждаясь еще несколькими поблажками, когда вы бежите. Но есть вероятность, что вы, естественно, захотите сосредоточиться на еде более здоровой и не будете чувствовать себя потребляющими лакомства, которые когда-то заставляли вас чувствовать себя усталым и вялым. Если вы начинающий бегун, вам не нужно делать резких изменений – просто стремитесь есть хорошо сбалансированную диету с большим количеством фруктов и овощей. Также очень важно пить много воды, чтобы оставаться увлажненным. Бег идет рука об руку с хорошей едой, и это не займет много времени, прежде чем вы заметите свою новую форму и чувствуете себя отлично.
Причина № 10-Это Заставляет Вас Чувствовать Себя Непобедимым
Удовлетворение и гордость, которые вы почувствуете, когда вы подталкиваете себя и достигаете цели, заставят вас почувствовать себя на вершине мира. Бег будет бросать вам вызов, поможет вам обнаружить скрытые способности, и заставить вас чувствовать, что вы можете взять на себя все, что вы настроили свой ум. По мере того как вы становитесь более амбициозными в процессе обучения, уровень вашей самооценки и уверенности в себе будет расти-вы будете чувствовать себя более успешным, позитивным и уверенным в себе. Помните, что то, что вы вкладываете в бег, вы пожнете во всех других областях своей жизни, от зала заседаний до спальни! Чего ты ждешь?
Понравилось?! Поставь лайк и подпишись на Здоровье и Фитнес
