Что у тебя возникает в голове, когда слышишь слово «понедельник»? Хочется добавить: «день тяжелый»? Морщишь нос? Это можно исправить, ведь только от нас зависит, каким он будет — непростым и безрадостным либо полезным и счастливым. И мы можем помочь тебе в этом.
Вот секреты Джулии Деллитт, что нужно сделать на выходных, чтобы получать положительные эмоции от будних дней.
•Приготовь немного еды на неделю
Не нужно проводить все выходные у плиты, достаточно потратить несколько часов на приготовление блюд на ближайшие пару дней. Только представь, как Ты будешь приходить уставшая/ голодная и не придумывать, что приготовить, просто разогреть.
Или, может, Ты любишь готовить после работы, тогда закупи продукты на выходных на всю неделю, чтобы все что нужно было у тебя в холодильнике и ждало свой час.
Если Ты будешь продумывать меню на несколько дней вперед, то сможешь правильно питаться и избавиться от долгих хлопот после рабочего или учебного дня.
•Изучи рабочий/учебный календарь
Если Ты не хочешь опоздать утром на необходимую пару или встречу, то изучи в воскресенье свой график на ближайшие несколько дней. Возможно, Ты пообещала друзьям, что сходишь с ними в кафе во вторник, а на это время у тебя назначен тест итоговый или совещание. Изучив список дел, Ты сможешь реально оценить свои силы и понять, получится ли у тебя со всем справиться или же какое-то мероприятие нужно отменить. Также не забудь выделить время для свидания, походов по магазинам, поездке к родителям, ужина с подругами, прогулок с собакой и тд.
•Пораньше ложись спать
Недочитала книгу? Недосмотрела фильм? Вышли новые серии любимого сериала? Оставь это все на вечер, ведь если Ты опять ляжешь поздно, то утром проснешься не свежей и не бодрой. Так что закрой книгу, выключи фильм, пожелай своим друзьям Спокойной ночи и закрывай глаза. Возможно, ты думаешь, что ничего страшного, но согласно результатам исследований ученых люди, которые спят по 7-8 часов в день, делают дела эффективнее, чем те, кто уделяет сну 4-5 часов. Также твой организм скажет тебе спасибо. Будет полегче просыпаться, от чего будет прекрасное настроение на весь день.
•Наведи порядок в квартире
Включи музыку и, пританцовывая, потрать на устранение беспорядка 20-30 минут, в зависимости от того, сколько вещей у тебя лежит не там, где надо. Куда глаз положишь, то и прибирай, только сильно не увлекайся.
Потратив на уборку квартиры немного времени, но приведя ее в чистоту, у вас будет хорошее настроение, что позволит начать дни после выходных очень хорошо.
•Составь список дел на понедельник
Чтобы заниматься делами размеренно и не торопясь, необходимо составить в воскресенье приблизительный распорядок дел на дни. Вы потратите на это совсем немного минут, но зато будете уверены, что ничего не забудете. Решив, что главнее, вы сможете начать неделю более результативно, чем если бы вы брались за все и сразу.
•Расслабься
Если ты бездельничаешь в субботу и воскресение, а потом мучает совесть, то воспользуйся следующим советом: выполняй все хлопоты и работу в субботу, а воскресение посвяти себе. Сходи на свидание, проспи весь день, почитай книгу, встреться с друзьями, сделай маникюр, посмотри любимый фильм/ сериал, проведи в ванне несколько часов. Сделай, то что тебя осчастливит и поможет отдохнуть. Будешь чувствовать себя удовлетворенной, будешь выглядеть прекрасно, отсюда и начало будней недели начнется приятно.
Счастливой рабочей недели!