У тебя впереди напряженный день.
Вы знаете, что вам нужно хорошо выспаться ночью, но вот вы застряли в порочном цикле бодрствования и размышлений о том, как вы будете уставать и как плохо будет идти день, пока тикают минуты.
Вы прочитали все рекомендации о том, как поймать больше положительных эмоций: отключите телефоны, выключите термостат, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Новое исследование, опубликованное в Журнале поведенческой медицины, предлагает добавить мудрый совет Монти Пайтона в список: «Всегда смотрите на светлую сторону жизни».
Оказывается, оптимисты могут больше спать и лучше спать.
Надежда и здоровье идут рука об руку
По данным Центров по контролю за заболеваниями, около трети взрослых людей недостаточно спят. Недостаток сна имеет тяжелые последствия для вашего физического и психического здоровья, включая, среди прочего, ожирение, диабет, сердечные заболевания и депрессию.
По данным Совета национальной безопасности, вы также в три раза чаще попадете в автомобильную аварию, если устали. Таким образом, важность сна и его преимущества хорошо подтверждены.
Точно так же ученые обнаружили, что оптимистичные прогнозы несут большую пользу для здоровья, такую как защита от сердечно - сосудистых заболеваний и лучшие показатели восстановления после операций, таких как желудочное шунтирование.
Оптимисты также с большей вероятностью будут следовать указаниям врачей и вносить изменения в образ жизни, чтобы уменьшить будущие риски, показали исследования.
Насколько ученые знали, сон и оптимизм функционировали независимо друг от друга, когда речь шла об улучшении здоровья.
Никто не изучал, играет ли оптимизм роль в улучшении сна - до сих пор.
Меньше стресса, больше сна
Чтобы проверить связь, команда проанализировала данные исследовательского проекта “ Риск развития коронарной артерии у молодых людей ” в течение которого более 30 лет изучалось здоровье сердца разнообразных молодых людей.
Для этого исследования исследователи увеличили данные 3500 участников в возрасте от 32 до 51 года, которые были собраны во время последующего посещения в период с 2000 по 2001 год и снова пять лет спустя.
Во время этих посещений участники провели опрос из 10 пунктов. Он предназначен для измерения уровня их оптимизма. Им нужно было оценить, насколько сильно они согласны или не согласны с утверждениями, как «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее» или «Я вряд ли ожидаю, что что - то пойдет мне на пользу».
Они также сообщили о качестве и продолжительности их сна. Небольшая группа участников также носила мониторы активности в течение двух трехдневных периодов с интервалом в один год для сбора данных о продолжительности их сна, о том, сколько времени они провели во сне, и показали ли они какие - либо признаки беспокойства во время сна.
Оказалось, что оптимизм и сон были тесно связаны. Исследователи выяснили, что при каждом увеличении стандартного отклонения в опросе на оптимистичный сон люди на 78% чаще имели качественный сон.
Эти люди также чаще высыпались, то есть спали они от шести до девяти часов в сутки.
Авторы исследования говорят, что к результатам нужно относиться с недоверием: тенденция к оптимизму, возможно, заставила участников задуматься и сообщить о качестве своего сна в розовых очках.
Ученые до сих пор не уверены, как оптимизм влияет на характер сна, но у них есть догадка, связанная с тем, как оптимисты склонны справляться со стрессом.
«Оптимисты с большей вероятностью будут участвовать в активном, ориентированном на проблемы решении и интерпретировать стрессовые события более позитивно, уменьшая беспокойство и мыслительные операции, когда они засыпают и на протяжении всего цикла сна», - говорит доктор Розальба Эрнандес, ведущий автор Профессор социальной работы в университете штата Иллинойс, говорится в пресс - релизе.
Поэтому, если вы видите стакан наполовину пустым, возможно, стоит пересмотреть свой взгляд на жизнь. Поиск облаков с серебряными линиями может привести вас к более сладким мечтам.
Всё самое интересное и удивительное читайте на моём канале
https://zen.yandex.ru/id/5db426afec575b00b2b5aabf