Найти тему
Ваше здоровье!

Пройдите тест и узнайте о состоянии своего позвоночника

Мы уже ни раз писали, что залог хорошего самочувствия — здоровый позвоночник. Состояние нашего позвоночника напрямую связано с работой сердчено-сосудистой системы и других внутренних органов. Запущенный позвоночник может привести к массе недугов, вплоть до инсульта. Поэтому для здоровья, красоты и долголетия очень важно следить за своей спиной, осанкой и позвоночником. Если вас беспокоитят боли в спине, обязательно обратитесь к неврологу или нейрохирургу. Если вы не уверены в том, нуждаетесь ли в срочной помощи врача, существует простая методика, позволяющая определить это быстро и самостоятельно.

Фото из открытого источника
Фото из открытого источника

Пройдите тест, помогающий отслеживать состояние вашего позвоночника. Возьмите листок и ручку, выпишите на него балы, соответствующие вашим результатом, в конце была необходимо суммировать.

1. Прощупайте свой позвоночник или попросите сделать это кого-то из близких

  • болезненна — запишите себе 2 балла
  • слегка болезненна — запишите себе 1 балл
  • безболезненна — 0 баллов

2. Прощупайте свои надплечные мышцы, если они:

  • напряжены, твердые и болезненные — запишите себе 2 балла
  • слегка напряжены — 1 балл
  • мягкие — 0 баллов

3. Из положения стоя попробуйте дотянуться до пола кончиками пальцев рук, еслино это упражнение дается вам легко:

  • легко — запишите себе 0 баллов
  • с трудом — 2 балла
  • при выполнении возникает боль в спине и/или позвоночнике — 3 балла

4. Сядьте на пол, ноги вместе, колени прямые, попытайтесь дотянуться лбом до своих коленей, если при этом вы испытываете:

  • натяжение в подколенных областях 1
  • боль в спине 3
  • нет неприятных ощущений 0

5. Сцепите руки за спиной, как делали это на уроках физику, одна рука через плечо, вторая снизу, если при этом вы

  • не достали руками друг до друга — запишите себе 2 балла
  • руки касаются друг друга пальцами — 1 балл
  • руки сцепляются — 0 баллов

6. Лягте на спину,пол поднимите ноги вверх и согните их под прямым углом в коленных, не прижимайте колени друг к другу. Постарайтесь удержаться в таком положении. Если это упражнение даётся вам:

  • легко, удерживаю ноги, сколько угодно — запишите себе 0 баллов
  • у вас устают обе ноги — запишите себе 1 балл
  • устает только одна нога— 3 балла
  • вы испытываете боль в пояснице — 2 балла

7. Согните ладонь в кулак, попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти, если при этом:

  • помещается менее двух пальцев — запишите себе 3 балла
  • помещаются только два пальца — 2 балла
  • помещаются три и более пальцев — 0 баллов

8. Не поднимая плеч, попытайтесь достать надплечья подбородком, при этом вы:

  • не достаете до надплечья — запишите себе 3 балла
  • достаете, но движение при этом болезненно — 2 балла
  • достаете легко — 0 баллов

Теперь сложите полученные вами баллы, если в сумме их число составляет:

  1. 0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях, следите за осанкой, делайте физкультуру для позвоночника, старайтесь правильно питаться

2. 3-15 Есть признаки патологических изменений в позвоночнике, обратитесь к неврологу или нейрохирургу, доктор назначит необходимые анализы и лечение

3. Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно обратиться к неврологу или нейрохирургу!

Благодарю, что прочитали статью до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить больше полезной информации. Будьте здоровы!

Вам будет полезно:

7 простых упражнений, чтобы боль в спине и пояснице прошла за 10 минут

5 простых способов помочь печени

6 недугов, которые мы путаем с болями в сердце