Почему мы прокрастинируем?
Если объяснять на пальцах, мозгу "больно" и он срочно нуждается в гормоне счастья: дофамине
Дофамин играет важную роль и в обучении, и в работе
И вот, когда дофамина не хватает мы начинаем его искать вокруг нас: во вкусной еду, общении, социальных сетях...
Что же стоит делать на самом деле, чтобы наш мозг восполнил дофаминовое голодание
1. Начни действовать
Наш мозг боится не действия, а мысли о нем. И само дело не так страшно, как кажется. Поэтому стоит начать и все получится
2. Метод помидора
Популярная сейчас методология когда чередуются 25 минут работы и 5 минут отдыха. Главное условие, когда у вас рабочие 25 минут вы сосредоточены на задаче и не отвлекаетесь на внешние раздражители
3. Думай о награде
Мы концентрируемся, а мозг, предвкушая награду, начинает вырабатывать дофамин
4. Думай о негативных последствиях
Казалось бы странно, причем тут негативные последствия. Но, в эти моменты мозг вырабатывает - норадреналин. А этот гормон помогает концентрироваться. А значит то, что нам сейчас нужно
5. "Ешь слона по частям"
Наверное. вы слышали расхожее выражение, что слона нужно есть частями. Это означает, что задачу необходимо разделить на мелкие, которые можно выполнить. Но в нашем случае, после того, как разделили слона на части, используйте метод помидора
Делитесь в комментариях, помогли ли вам эти советы и про что еще вы хотите почитать!