Наше представление о себе похоже на нас в том смысле, что оно ни в коей мере не является фиксированным. Она адаптируется и развивается по мере нашего индивидуального роста и взаимодействия с другими людьми.
Например, когда мы практикуем определенные навыки и способности и по мере обучения и роста, мы с гораздо большей вероятностью будем воспринимать себя как способных и компетентных людей. Наша самооценка постоянно анализирует этот тип информации и наше отношение к себе.
Другой пример может быть связан с нашим внешним видом. Представьте, что зимой вы набрали пару килограммов. Готов поспорить, что это негативно повлияет на твое представление о себе.
Напротив, представьте себе, что теперь вы занимаетесь обычной гимнастикой и находитесь в наилучшей физической форме! Это хороший пример того, что наше самосознание, вероятно, меняется в положительном направлении в результате нашей приверженности.
Однако не только то, что мы делаем с самим собой, влияет на наше представление о себе. На него также могут влиять наши взаимоотношения с другими людьми.
Например, если вы регулярно общаетесь с людьми, которые поддерживают и поощряют вас, то вы с гораздо большей вероятностью получите положительное представление о себе, чем если вы регулярно общаетесь с людьми, которые являются отрицательными и неподдерживающими. Эти отношения могут укрепить то, что мы видим, когда смотрим в зеркало, независимо от того, полностью ли мы видим себя искаженным или нет.
Как создать позитивное самоизображение
Итак, теперь мы знаем, что наша самооценка не является фиксированной и зависит от множества различных аспектов нашей жизни, давайте поговорим о том, как мы можем поработать над созданием позитивной самооценки.
Как и в случае со многими другими изменениями, которые мы пытаемся внести в нашу жизнь, не существует быстрого решения, которое сработает для всех и поможет им улучшить их самооценку.
Первый шаг всегда заключается в том, чтобы научиться принимать и любить самих себя.
Вы можете начать с составления списка своих положительных качеств и размещения объявления, чтобы где-нибудь вы могли регулярно его просматривать и вспоминать о них. Отсюда вы можете определить, что вы хотите улучшить, поставив перед собой разумные и осуществимые цели, а затем работать над их достижением. Развивая эти сильные стороны, обеспечьте себе множество положительных утверждений. Сосредоточься на хорошем.
Помните, что научиться любить себя - это долгий процесс. Вы уникальная личность с уникальными сильными и слабыми сторонами. Ты проделал долгий путь с того места, откуда начал. Оцените это и используйте это, чтобы мотивировать себя пойти еще дальше!
Как только вы вступите на этот путь, у вас может возникнуть ощущение, что вы хотите инвестировать больше средств в улучшение своей самооценки. Если вы находитесь на этом этапе, есть упражнения, в которых вы можете принять участие, чтобы улучшить ваше представление о себе.
Акцизы, которые помогут вам улучшить самооценку.
Используйте эти упражнения, чтобы улучшить самооценку!
1. Составьте список того, что вам в себе нравится.
Это простое, но эффективное упражнение, в котором вы можете принять участие. Сначала вам может быть трудно, но по мере того, как вы будете входить в поток вещей, это станет легче и легче.
Этот список вещей, которые вам в себе нравятся, может включать некоторые из ваших любимых качеств. Может быть, ты думаешь, что ты умный, привлекательный или забавный!
Это может выходить за рамки ваших качеств. Может быть, ты хочешь включить некоторые из своих любимых личных навыков. Некоторые примеры могут включать такие вещи, как спортивный или художественный подход.
Составление этого списка положительных черт и навыков поможет вам больше сосредоточиться на положительных аспектах вашей самооценки. Учиться больше концентрироваться на этих вещах и ценить их поможет вам улучшить ваше представление о себе.
2. Составьте список моментов вашей жизни, которыми вы гордитесь.
Это еще одно замечательное упражнение для вас, чтобы помочь вам больше сосредоточиться на том, чего вы смогли достичь в своей жизни.
Иногда мы забываем, насколько мы удивительны как личности. Этот список поможет вам запомнить эти вещи.
В этот список могут входить такие важные вещи, как победа на крупных конкурсах, признание за большой вклад или достижение высокого уровня, над которым вы работаете уже долгое время. Они также могут быть меньшими по размерам, например, научиться быть более общительными или выполнить задачу.
3. Создание банка оценки стоимости жизни
Это последнее упражнение, которым я должен поделиться с вами. И это хорошо.
Вы видите много подобных упражнений в таких журналах, как журналы благодарности, в которых вы каждый день раздумываете о некоторых вещах, за которые вы благодарны.
В основном, в этом упражнении вы собираетесь создать список снова. Но этот список будет намного больше, чем два предыдущих. Поэтому убедитесь, что у вас есть немного времени для выполнения этого упражнения.
Ваша цель здесь - составить исчерпывающий список всего, за что вы благодарны в вашей жизни прямо сейчас.
Каждый создаст свой уникальный список, потому что у каждого своя жизнь и разные вещи, за которые он благодарен.
После того, как вы закончили список, разрезать каждый элемент и поместить их в контейнер.
Теперь, когда вы чувствуете, что вам нужно немного улучшить самооценку, вы можете схватить и прочитать одну из этих вещей из вашего банка оценки жизни.
Вы можете выбрать, как будут работать правила. Может быть, после того, как вы прочитали статью из банка, вы удалите ее или, может быть, вы предпочитаете выбросить ее обратно в микс. Может быть, ты хочешь читать по одной-две вещи в день. Или, может быть, вы предпочтетете просто потянуться и захватить один, когда понадобится.
Правила гибкие, и создавать их должны вы сами. В конце концов, это твой банк!
Важно лишь то, что в конечном итоге вы получите набор укусов благодарности, которые могут помочь вам немного поднять вашу самооценку, как вы хотите.
Итого
Это был довольно долгий разговор о самооценке, так что я собираюсь подвести итог.
Твое самооценка не постоянна. Это динамическая концепция, которая будет меняться по мере роста, развития и по мере того, как вы видите себя меняется.
Так что не позволяйте себе застрять в жизни с негативной самооценкой. Теперь у вас есть инструменты для изменения своей самооценки к лучшему!
Ты должен это сделать ради себя!