Перед любой тренировкой или публичным выступлением нужна обязательно разминка!
Предлагаю 5 упражнений, которые помогут размяться перед серьезным выступлением.
1. Губы в трубочку.
Вверх-вниз. Влево-вправо. По кругу. Несколько раз…
2. Кусаем язык зубами слева и справа. Повторяем несколько раз.
3. Языком под губами. Совершаем несколько вращательных движений влево и вправо (язык находится между губами и зубами).
4. Разминаем челюсть. Совершаем движения челюстью влево-вправо/вперед-назад.
5. Пофыркайте как лошади.
"Тпру"… Это упражнение делаем последним в этой серии, чтобы снять напряжение.
Эти пять упражнений занимают секунд 40-50. Но помогают быстро и эффективно подготовиться к любому выступлению.
