Если вы собрались в баню, не забывайте брать с собой веник😉! Нельзя ходить на полный желудок. Лучше в этот день сделать разгрузочный день, или поесть лёгкую пищу. Нельзя в банный день пить алкоголь-это огромная нагрузка на ваше сердце. Заходить в парную нужно постепенно, спокойно без резких движений.Не забывайте надевать шапку. Начинать надо с нижней полке. Вначале прогреться,затем лить на камни воду. Лить воду на камни нужно совсем немного. Конечно все зависит от самой температуры в парной. Первый заход в парилку-подготовительный длиться он от 3-5минут.Нужно, что бы тело ваше привыкало к температуре и влажности. Затем выйти из парной, посидеть в предбаннике около 7минут,попить свежего чаю или кваса. И идти греться уже на верхней полке. Тут уже можно подкидывать посильнее. Процедура второго захода более основательная. Греться лучше всего в вертикальном положении, так тело равномерно прогревается. Ходить в баню лучше всего с напарником. После второго захода в парилку, можно облиться холодной водой, остыть и идти готовиться париться веником. Начинать надо с ног, затем потихонечку,подниматься до поясницы, и так до плечевого пояса. Движение веником, вначале, должно быть лёгкое поглаживание. Потом, постукивание веником от ног до плеч. Веник поднимать не высоко. Когда человек привыкнет, можно увеличивать силу удара. Для разогретых мышц, полезно делать компресс. Массаж веником может быть до 5 минут и выше. Но это, все индивидуально, и зависит от общего самочувствие человека, температуры в бане. После сеанса, нужно спокойно посидеть в предбаннике, хорошо вытериться и одеться. Я вам дал общие рекомендации. 😉 А ещё,конечно же, в баню, хорошо ходить компанией, с друзьями. 👍. Желаю всем лёгкого пара! 😉