- Марго, привет. Проходи, дорогая. Наверное, устала очень, почти 12 часов ведь в дороге была.
- Спасибо, нет, не устала. За последнее время я научилась отдыхать в любой обстановке. Для меня нет проблемы уснуть даже в самых сложных ситуациях. Я легко могут уснуть и в самолете, и в машине и даже в электричке, так что не переживай, все хорошо. Не волнуйся за меня. Давай лучше поболтаем, 100 лет, можно сказать, не виделись.
- Марго, ты меня заинтриговала. Расскажи, как тебе удается засыпать и выглядеть отдохнувшей после таких перелетов.Я тоже так хочу.
- Все очень просто. Если я лечу в самолете, сама понимаешь, куча народу, приемник болтает, люди переговариваются, вначале, мне было очень тяжело засыпать в такой обстановке. Но! Не так давно я прочитала один метод, как уснуть за 2 минуты в любых обстоятельствах и решила его попрактиковать.
Дома, конечно, с этим проблем не возникает. В кроватке очень быстро засыпается и без этого метода. Ты знаешь, что пашу я, как волк, поэтому дома стоит только до постели доползти, голову на подушку положить и все, нет меня.
В транспорте сложнее. Но и тут можно решить вопрос со сном. Первое, что делаю, стараюсь выбрать самую удобную позу, чтобы комфортно себя чувствовать.
Потом я стараюсь расслабиться. Сначала лицо. Первое время я делала легкий массаж лица. потому что, как оказалось, расслабить все 43 мышцы лица - дело не совсем простое. Но это очень важно сделать. Подбородок, щечки, глаза, лоб. Особенно следи за глазами. Они должны быть просто идеально расслаблены.
- Легко сказать!
- Легко будет и делать, если будешь постоянно тренироваться. Все получится. Потом постарайся расслабить плечи, шею, руки и всю верхнюю часть тела. Ты должна почувствовать, как плечи и руки становятся тяжелыми.
И переходи к ножкам. Тебе нужно ощутить, как расслабляются твои ноги. Поочередно. Мышца за мышцей. Сначала постарайся прочувствовать расслабление правой ноги, потом переходи к левой.
И теперь апогей засыпания! Расслабь свой ум и мозг. Отключи все мысли. Это примерно, как выключить телефон. Сначала идет процесс отключения, а потом полная остановка. Вот так и у тебя, должна произойти полная остановка мыслей буквально на 10 секунд.
Просто не думай ни о чем. Да. вначале может и не получаться, но если ты будешь тренировать свой мозг и тело, поверь результат не заставит себя ждать.
- Марго, спасибо. Я обязательно попробую. А можно, я расскажу своим читателям?
- Конечно! Не вопрос).
Дочитали до конца? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Вас ждет еще море полезняшек)