Наталья Ионова – певица, актриса и телеведущая. В начале тысячелетия она была известна в виде «виртуальной певицы» Глюкозы – нашего ответа сверхпопулярной виртуальной банде Gorillaz. Несмотря на то, что шесть лет певица провела в образе трехмерной анимационной модельки, сейчас она радует поклонников своей точеной фигурой и изящной внешностью.
Наталья Ионова – мама двух детей. Сейчас ей 33 года, и во время второй беременности певица столкнулась с проблемой набора лишнего веса. Чтобы не потерять привлекательность и вернуть себе юную внешность, Наталья разработала для себя систему из диет и тренировок, которая помогла ей быстро вернуться в форму. А сейчас она делится с поклонниками секретами своей стройности.
Как и в начале карьеры (а тогда певице было 15 лет!), Наталья сейчас весит 49 кг при росте 165 см. Ее параметры близки к идеальным: 81/61/84.
Во время обеих беременностей она поправлялась из-за естественных изменений в организме, но затем по советам диетологов начала употреблять в пищу только блюда, приготовленные на пару: это позволило избежать избыточного потребления жиров и сохранить питательные свойства продуктов, необходимые для развития ребенка и восстановления организма.
Такое понимание подхода к рациону пришло к певице не сразу. Во время первой беременности Наталья не отказывала себе в пищевых привычках, из-за чего набрала 16 лишних килограммов. Однако уже во время второй беременности певица соблюдала здоровый режим питания, что позволило ей чувствовать себя лучше и избежать проблемы набора веса.
Практически сразу после родов Наталья пошла в спортзал. Эта привычка так прочно закрепилась в ее жизни, что сейчас она не мыслит жизни без регулярных физических нагрузок. И это видно по ее фотографиям – физическая форма певицы вызывает восхищение.
Внешнюю юность певица поддерживает простыми и доступными методами. Например, в уходе за лицом она делает ставку на ухаживающую косметику, а декоративной пользуется только на съемках и мероприятиях – у Натальи чувствительная кожа, которая негативно реагирует даже на контакт с пудрой. Поэтому дома, на отдыхе и в зале Ионова позволяет своей коже «дышать».
Помимо специализированного ухода, Наталья пользуется домашними рецептами косметики – всем известными масками из огурцов, моркови и винограда, при помощи которых ухаживает за лицом и волосами. Наталья отмечает, что главное в уходе за внешностью – не дороговизна средств, а регулярный подход к уходу. Поэтому ухаживающие процедуры Наталья использует ежедневно.
Секрет точеной фигуры Натальи прост и понятен: дефицит калорий не позволяет поправляться. Расчет дневного рациона должен строиться по принципу: меньше потреблять – больше тратить. А в активном «сжигании» жира артистке помогает тренажерный зал, плавание в бассейне и бег.
Кроме того, Наталья исключила из употребления сахар, соль и лишние жиры. Это позволяет коже выглядеть моложе и не задерживать лишнюю воду в организме. А ее певица советует пить побольше: для веса Глюкозы норма составляет от полутора литров ежедневно.
Такие несложные советы позволяют оставаться здоровыми практически всем людям. Они не содержат в себе жестких ограничений и позволяют сделать рацион разнообразным – ведь туда входят салаты, супы, крупы и горячие блюда на пару, а также десерты из свежих фруктов и ягод. Такое пищевое разнообразие не только снижает вес, но и насыщает организм полезными веществами.