Зачастую у людей творческих профессий входит в привычку работать сидя и... практически не вставая. А еще в довесок скрюченная спина и так далее по списку. Забывают перекусить, выпить воды...Да это и не только художников, которые часами проводят за мольбертом, касается, но и офисных работников.
Чем же это грозит? И "застоем" кровообращения в области таза, и различными сколиотическими изменениями позвоночника, и проблемами с ЖКТ и прочими "прелестями".
Как избежать? Вот вам мои небольшие советы, которых я сама придерживаюсь постоянно (мне помогает мое тренерское образование, фитнес одно из моих хобби).
- Всегда перед глазами расписание, где прописаны не только рабочие задачи, но и время для тренировок, перекусов, каких-то личных дел и прочее.
- Никогда не работаю сидя ЧАСАМИ. Это прямо запрет. Каждые полчаса, а то и чаще я встаю, хожу минут 5-10, даже могу поделать мелкие упражнения. Это так же позволяет дать передышку мозгу.
- Всегда на рабочем месте держу яркую чашку или бутылку с водой, здесь же у меня находятся мелкие перекусы.
- Не пренебрегаю полноценным приемом пищи, то есть не переношу обед с 14.00 на 20.00. :)
- 2-3 раза в неделю фитнес-тренировки, причем, исхожу из своего состояния. Очень люблю схему Full body. У меня кусок комнаты оборудован под мини-зал.
Новичку вполне хватит коврика, фитнес-резинок и собственного веса. :) - Так же у меня в арсенале имеется массажный коврик - прекрасно помогает расслабиться мышцам.
- Прогулки каждый день, если даже не получается выйти из дома - ходите по дому, не лежите. Приобретите фитнес-трекер, например, от Xiaomi (у меня такой) , с помощью которого наблюдать за своей активностью будет проще, да и стимул выше. :)
Что могу сказать в конце - берегите себя, пожалуйста. Здоровье, все-таки, одно. И работать потом исключительно на лекарства - так себе затея.
Творите, вытворяйте и будьте счастливы!