Сегодня обсудим не то, как получить новый источник дохода, а как сохранить уже имеющийся.
Когда вы устали от своей работы, идете туда, как на каторгу, это безусловно скажется на качестве вашей работы, и оплаты соответственно. Что делать, если чувствуете, что силы вас покидают?
Найдите силы признаться
Себе, коллегам, начальнику, домашним.
Если начальник выдает вам все больше и больше обязанностей, коллеги просят подменить/помочь/доделать, а близкие не замечают вашего состояния, просто расскажите им об этом. Возможно, они не умеют считывать эмоции, а может вы слишком хорошо их прячете.
Домашние дадут вам поддержку, понимающие коллеги помогут разгрузиться, а начальник, возможно, предложит отпуск. Конечно, надо учесть, что не все люди понимающие, поэтому раскройтесь тем, кому вы доверяете. А еще постарайтесь не превратить это в постоянные жалобы.
Смените времяпрепровождение на противоположное
Много сидите в офисе? Тогда отправляйтесь на танцы или займитесь активнее фитнесом. Наоборот слишком активная работа? Посвятите выходной сериалам, наведайтесь в спа, отдохните в соляной пещере.
У всех есть домашние дела, родственники и прочие обстоятельства, но пусть они подождут, пока вы не придете в себя. В конце концов, у вас есть еще и вы сами, и себе время уделять тоже нужно.
Важно: алкоголь, наркотики и азартные игры - не помощники в борьбе с эмоциональным выгоранием. Не загоняйте себя в тупик еще сильнее.
Постарайтесь избавиться от того, что вас мучает
Знаете причину своего плохого эмоционального самочувствия? Попробуйте уладить проблему: объяснитесь с коллегами, откажитесь от навязанных обязанностей. Не получается решить? Может быть, стоит сменить организацию или профессию? Стоят ли ваши нервные клетки и здоровье той зарплаты, которую вы получаете?
Если ничего не помогает, можно обратиться к психологу. У некоторых компаний даже есть специальный сотрудник, оказывающий психологическую помощь, но этот случай довольно редкий.
Интересный факт: до сих пор нет научно обоснованных и реально действующих методик избавления от глубокого профессионального выгорания. Поэтому важно избавиться от напряжения, зарубив его на корню.
Высыпайтесь, пейте воду, дышите свежим воздухом
Простые правила, которые действительно помогают чувствовать себя лучше.
Посвятите время себе, своим увлечениям, тому, что приносит вам удовольствие. Взяв некоторую паузу, вы сможете вернуться и достигнуть новых высот!
Рекомендуем к прочтению:
