Передо мной не стоит задача бежать быстро прямо сейчас, хоть я и уверена, что смогу это сделать. Главная моя цель – получение удовольствия, созерцание природы, почувствовать свой организм, свои силы, погрузиться в себя, освободить мысли, почерпнуть вдохновение, получить ощущение счастья – все это вместе. Это своего рода медитация.
Я набираю свой рабочий тренировочный темп. Мне легко дышится. При желании я могу говорить на бегу. Когда мы тренируемся с другом, мы постоянно говорим о чем-либо, так легче и интереснее бежать. Но сегодня я бегу одна и в этом есть своя прелесть.
Слева и справа от меня сменяются различные пейзажи, природные ландшафты, пруды, поляны, деревья. Появляется ощущение, что я не бегу, а как бы лечу над дорожкой. Появляется желание бежать чуть быстрее. Тут главное не поддаться этому желанию. Спешить мне не куда, а вот перейти на темп, при котором можно выдохнуться за 5 минут - очень легко. Эта граница незаметна, но ты сразу почувствуешь, что перешел ее через некоторое время. Я думаю Вам знакомо это ощущение. Как будто не хватает воздуха, как будто на плечи навалили мешок с камнями, как будто мышцы ног забиты молочной кислотой, как будто уперся в стену… Эту границу бегуны называют анаэробным порогом.
Мне случалось раньше переходить эту границу, но сегодня я контролирую свой темп и наслаждаюсь бегом. Так незаметно я добегаю до пруда с плакучими ивами. Навстречу мне бегут такие же как и я бегуны. Улыбаясь некоторые кивают или машут рукой приветствуя, таких же как и они сами бегунов. Приятно, что ты не одинок в своем увлечении бегом, что многие разделяют твои интересы. Эти приветствия незнакомых тебе людей, но несмотря на это в чем то твоих единомышленников дают тебе незаметный заряд мотивации для бега. И конечно же в ответ ты так же киваешь и поднимаешь открытую ладонь, приветствуя их в ответ.
До свидания парк! До следующей тренировки! Легкий ветерок остужает Ваше немного разрумянившееся от бега лицо. Город встречает Вас суетливым шумом машин. У Вас прекрасное настроение. Вы полны уверенности, что впереди Вас ждет солнечный день, полный новых интересных и радостных событий. Вы полностью довольны собой.
P.S. Если у Вас появились вопросы по поводу беговых тренировок или Вы хотите почитать подобные статьи на тему бега – ставьте лайк, подписывайтесь на канал и обязательно пишите в комментариях какой именно тренировочный аспект желательно осветить в моей следующей статье. Надеюсь, Вам понравилась моя заключительная часть тренировки:)
Как правильно заканчивать тренировку, можно посмотреть в моей следующей статье. Следите за обновлениями.
Начало тренировки можно прочитать в моей предыдущей статье.
