Прежде чем вы сможете достичь любой цели, хорошая мысль — начать с того места, где вы находитесь сейчас. Следующие упражнения помогут вам в понимании проблемы. Что бы вы ни делали, какую бы информацию ни получали, не используйте ее для самобичеваний. Это всего лишь выявление фактов. Ваша цель — просто признаться, где вы сейчас и как себя при этом ощущаете. Пожалуйста, потратьте время, чтобы тщательно выполнить упражнения и осознать, как вы себя чувствуете, выполняя их.
Вам понадобиться блокнот, ручка, сантиметровая лента и весы.
Пишите, не колеблясь, прямо в комментарии. Чтобы потом найти и увидеть свой результат.
Я не могу не подчеркнуть лишний раз, как важно выполнить каждое упражнение. Только когда вы действительно захотите взглянуть на себя по-новому и потратите время и энергию на выполнение каждого упражнения, вы будете готовы вступить на свой собственный путь к тому, чтобы стать естественно худым человеком.
Отвечая на вопросы и заполняя пустые строки, просто пишите все, что приходит вам в голову, независимо от того, насколько глупым это может показаться на первый взгляд. Вернувшись позднее к этой статье и перечитав написанное, вы сделаете открытия, которые вас позабавят.
Ответы на то, как стать естественно худым, в вас самих. Дайте им выход.
1. Для выполнения этого упражнения вам понадобятся весы и сантиметровая лента.
- Мой нынешний утренний вес:
- Мой нынешний вечерний вес:
- Я ношу брюки размера:
- Я ношу платье (или пальто) размера:
- Мои объемы (измеряем по самой большой части):
- бедра
- талия
- живот
- правое плечо
- верхняя часть правого бедра
2. Встаньте перед зеркалом. Громко скажите следующую фразу, как будто вы просто констатируете факт:
- «Я, __________, вешу ___ килограммов (вечерний вес) и ношу ___ размер брюк (или платья)».
- Что вы думали и чувствовали во время выполнения этого упражнения?
- Что вы слышали в вашем голосе?
3. Встаньте перед зеркалом и скажите эту фразу снова. На этот раз смотрите себе в глаза и говорите так, будто именно вы сделали ваше тело таким. Вы сделали свое тело таким, и оно в точности такое, каким вы хотели его видеть. Скажите это так, словно вы сделали все это сами по каким-то существенным причинам.
- Что поменялось?
4. Закончите следующее предложение так определенно и полно, как только можете:
- Я хочу сбросить вес с тех пор, как...
Как можно более полно и определенно ответьте на нижеследующие вопросы. Потратьте время на то, чтобы подумать над своими ответами и изложить их как можно более подробно.
5. Вот какие мысли и чувства по поводу лишнего веса часто посещают меня:
___________________________________________________________________________________
6. Вот несколько хороших причин, по которым я в прошлом хотел сбросить вес:
а)
б)
в)
г)
д)
7. Вот несколько наиболее запоминающихся способов, с помощью которых я пытался сбросить вес в прошлом:
а)
б)
в)
г)
д)
8. Что происходило раньше, когда вы садились на диету? (Вы сбросили весь свой лишний вес и затем набрали его опять? Сбросили всего несколько килограммов? Совсем ничего? В чем была истинная причина неудачи?)
____________________________________________________________________________________
9. Что вы думаете теперь по поводу того, где скрывается проблема? В вас или в диетах, которые вы пробовали?
____________________________________________________________________________________
10. Каков ваш личный опыт диетного мышления? Коротко опишите, что случилось, когда вы решили сесть на диету, и расскажите, как вы себя чувствовали до, во время и после диеты.
____________________________________________________________________________________
11. Вы все еще верите, что правильно спланированная диета может вам помочь? Почему?
____________________________________________________________________________________
Для ответа на следующие вопросы рекомендуется прочитать ранее написанные статьи на этом канале, чтобы познать всю картину.
12. Основываясь на том знании, которое у меня есть теперь, полагаю, мне следует предпринять следующие шаги, чтобы начать терять в весе:
а)
б)
в)
г)
д)
13. Как вы думаете, почему диеты для похудания по-прежнему популярны среди людей с избыточным весом, перепробовавших все эти диеты и, тем не менее, оставшихся толстыми?
_____________________________________________________________________________________
14. Хотите ли вы покончить с диетами и попробовать нечто совсем другое, имеющее смысл, даже если это означает признать, что в прошлом вы ошибались?
_____________________________________________________________________________________
Если вы приведете причины наподобие: «Возможно, в один прекрасный день я найду лучшую диету» или «Возможно, когда-нибудь у меня будет больше силы воли», то спросите себя, действительно ли вы в это верите. Как долго вы готовы этого дожидаться?
15. Если бы вы проснулись завтра утром с естественно стройным телом, какие три новые вещи вы бы проделали?
а)
б)
в)
Если вы придумаете что-нибудь новое, отличное от уже перечисленного, на случай, будь у вас естественно худое тело, добавьте это в список.
Благодарю за то, что потратили время и силы на выполнение этих упражнений. Всякий раз, проявляя готовность исследовать себя и быть честным в отношении своего веса, вы делаете успехи на пути к тому, чтобы стать естественно стройным человеком. Следите за нашим каналом и в скором времени мы изменим вашу точку зрения на похудение и диеты.