Чтобы похудеть, вы продолжаете придерживаться диеты . Но в лучшем случае вам частично удастся достичь желаемого результата, прежде чем вы перестанете придерживаться диеты. Затем вы стремительно набираете вес снова. Вы сердитесь на себя, чувствуете себя виноватым или стыдитесь себя из-за неудачи. Садитесь на другую диету — и история повторяется. Вы попадаете в порочный круг диет, и с каждой новой диетой вес, все медленнее и медленнее уходит. А вот лишние килограммы возвращаются в два раза быстрее.
Вы начинаете думать о себе как о неудачнике. И прекратить диету вы не отваживаетесь . Если все так плохо, когда вы сидите на диете, то как будет ужасно, если диету не соблюдать! Стресс нарастает — и в один прекрасный день вы обнаруживаете, что переели, или устраиваете себе «праздник живота», чтобы справиться с беспокойством. А после вините себя больше чем до этого!
Большую часть времени вы проводите, переживая о том, что есть, что не есть, как на вас сидит одежда, сколько килограммов вы могли бы или не могли бы сбросить, сколько калорий или граммов жира в тех или иных продуктах, и, конечно, о том, что нужно больше двигаться и вообщее заняться спортом…
Через некоторое время вы обнаруживаете, что все ваши мысли так или иначе связаны с весом, — и весь процесс приобретает негативную окраску. Какие бы у вас ни были мотивы, как бы строго вы к себе ни относились, какими изнурительными ни были бы ваши попытки, результат всегда один — неудача. Проблема в том, что вы принимаете эту неудачу на свой счет. Вы используете эту проблему, чтобы:
- снизить самооценку;
- подорвать веру в себя;
- заняться самоистязанием.
Очень тяжело добиться успеха в чем бы то ни было, особенно в диете, с таким настроем на негатив.
Основные ошибки!
1. Потеря веса мрачна и болезненна:
Чтобы худеть, нужно быть серьезным, лучше даже мрачным. Определенно, ничего приятного в этом нет! Страдание тоже подойдет. Чем больше страдаем, тем быстрее уходит вес. Чтобы сбросить вес, необходимо поверить, что удовольствий следует избегать любой ценой.
2. Чем быстрее, тем лучше:
Если диета не обещает похудения на 6—9 кг за две недели, ее не стоит придерживаться. Не нужно беспокоиться о поддержании сниженного веса, нужно просто его регулярно сбрасывать!
3. Окружающие знают лучше вас:
Позволяйте всем высказываться на тему «сколько вы должны весить»: страховым компаниям, вашим родителям и друзьям, вашему начальнику, всем модным магазинам и особенно вашему супругу. Советуйтесь с врачами, психологами, психиатрами, инструкторами по фитнесу и аэробике, — в конце концов, они специалисты!
4. Определенные продукты делают вас толстым:
«Если я хочу быть худой, все, что мне нужно делать, — есть только диетические продукты». Диетный менталитет не позволяет вам увидеть, что причина лишнего веса — в переедании. Даже если вы признаете, что переедание является источником избыточного веса, вы будете считать, что решение проблемы в том, чтобы недоедать (голодать).
5. Перекладывание ответственности:
Садясь на диету самого популярного доктора N, вы фактически отказываетесь самостоятельно решать, когда, что и сколько вам есть. Диета также сопровождается выводящим из себя ощущением, будто вам снова два года и кто-то кроме вас контролирует, что попадет вам в рот. Прервав диету, вы начинаете понимать, что еду вам доверять нельзя. Если вы смогли переложить ответственность на доктора N, то теперь можете переложить ее на ближайший фастфуд. Это обратная сторона той же медали. Всякий раз, садясь на диету, а затем устраивая «праздник живота», вы укрепляете свою привычку перекладывать ответственность на чужие плечи.
6. Выявление симптомов, а не причин:
Что диеты никогда не смогут сделать — это выявить причины, которые заставляют людей набивать свои желудки плотнее, чем требуется. На самом деле источник проблемы в том, почему вы переедаете, а не в самом акте переедания. Что заставляет людей переедать? Причина для каждого уникальна. До тех пор пока эту причину не вытащишь на поверхность, не рассмотришь и не устранишь, килограммы будут продолжать возвращаться независимо от того, скольких диет человек придерживается.