Разминка Были выбраны два упражнения, которые делал одно за другим после отдыха, конечно. Это СТД жим стоя штанги. Делал со сбросом весов. И жим ногами платформы, тоже СТД. Оба упражнения сделал по 5 серий каждого упражнения. Отдых между упражнениями был порядка 5 минут. Интервальная круговая тренировка. Упражнения по порядку. Подтягивание к груди - отжимания на брусьях - разножка со сменой передней ноги. Сделал 4 круга. Режим выполнения выбрал такой. Каждое упражнение делал максимально до среднего закисления и практически без перерыва на отдых между упражнениями. Время тратилось только на переход от снаряда к снаряду. Отдых между кругами был 45 секунд. Получилось так. 1 круг - 10подтягиваний - 13 отжиманий - 20 разножек 2 круг - 6подтягиваний - 12 отжиманий - 20 разножек 3 круг - 5 подтягиваний - 10 отжиманий - 20 разножек 4 круг - 4 подтягивания - 8 отжиманий - 20 разножек. Блок СТД. Разгибание-сгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия Сгибание - разгибание кистей рук