Незамысловатый ролик. Да, маленький "тренажер" и большие надежды!
В юности я раскатывал штангу. И никто мне не советовал делать это с колен.
Когда вышла первая статья на канале о ролике, мне писали в комментариях, что я "несу чушь". Но большинство со мной согласилось, более 2000 лайков). И это приятно.
"Евгений Куликовский 10 месяцев
ВОТ!!! А я катаю с колен уже давно, а прогресса нет! Блин, всё ведь просто, даже стыдно, что сам не допёр."
"piter2007 piter2007 8 месяцев
Упражнение действительно хорошее,вырабатывается и сила и статика всего тела. Хотите делать его в планке не начинайте с колен,лучше по немногу но стоя. Сам на себе проверил,так всё и есть."
"Денис Латаев 9 месяцев
По утрам, в конце зарядки, тоже катал ролик с колен по 20 повторений. Второе утро делаю с носочков по 10 повторений - это совершенно новые ощущения. Полностью распрямиться пока не получается, но все впереди. Спасибо за урок!"
«Колесо» надо делать не с колен, а в планке и по «чуть-чуть»! -
https://zen.yandex.ru/media/zobach/koleso-nado-delat-ne-s-kolen-a-v-planke-i-po-chutchut-ot-vicechempiona-sssr-5c2e107987b8d700aa6239f1
Я часто видел, как рекомендуют катать ролик с колен. Да, можно делать. Но Вы никогда не сможете раскатить его «полностью». Или этот момент наступит через вечность!
В следующей заметке Вы можете посмотреть, как проходил тренинг по раскатке ролика.
"На примере своей воспитанницы я записал несколько фрагментов с тренинга на этом «чудовище».
Первые тренировки Софья просто «шагала» руками по коврику (полу). Она привыкала к основной нагрузке. На колесе стоять в планке тяжелее. Есть в продаже тренажеры с двумя колесами, они удобнее для новичков."
Раскатываем пресс на колесе -
http://zgg.su/raskatyvaem-press-na-kolese/
И заключительная заметка о результате тренировок с роликом!
Меньше 3 недель — раскатали ролик «Не с колен»!!! -
http://zgg.su/menshe-3-nedel-raskatali-rolik-ne-s-kolen/
"Евгений Куликовский 8 месяцев
Здравствуйте, Георгий. Не так давно комментировал ваш совет и удивлялся, как все просто. Нужно приложить только старание. Вы просили отписаться, что получится. Прошло около месяца, я делаю 5 повторов с прямых ног!!! Ваш совет работает на все 100%. Спасибо!"
Эта статья в доказательство моих взглядов на раскатку "ролика".
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России
