Здравствуйте, друзья! С вами доктор-ординатор Антон Алексеевич.
Сегодня хочу рассказать вам о нескольких способах понизить артериальное давление без лекарств и таблеток.
Каждый гипертоник должен знать как держать свое давление в норме.
Многие задаются этим вопросом и вот несколько способов:
1. Ограничить употребление соли.
Употребление соли при гипертонии нужно свести к минимуму. Хлорид натрия, входящий в состав соли, способствует задержки жидкости в организме, которая приводит к отекам и лишнему весу. Эти последствия приводят к повышению артериального давления.
2. Регулярные физические нагрузки.
Как минимум 150 минут в неделю.
Например: быстрая ходьба. Если у вас проблемы с суставами, вооружитесь палками для скандинавской ходьбы. С их помощью вы сможете нагрузить большинство мышц в вашем теле, за что организм скажет вам спасибо.
3. Отказаться от вредных привычек.
От алкоголя и табака нужно отказаться в первую очередь. Расписывать не стоит почему это стоит делать. Даже если у вас давление в норме, от этого нужно быстрее избавляться.
4. Здоровый сон не менее восьми часов.
5. Избавиться от лишнего веса.
В этом вам поможет регулярное выполнение пункта №2
6. Пользоваться гипоксикатором.
Это приспособление создает кислородное голодание, что ведет к гипоксии (кислородное голодание). Это помогает повысить количество углекислого газа и это ведет к расширению артериальных сосудов и вследствие - снижает давление на 10-20 мм ртутного столба.
Перед использованием проконсультируйтесь с врачом!
Если вы выполняете все на протяжении долгого времени и у вас сохраняется повышенное давление, вам стоит обратиться к врачу.
Я ранее писал о том, как с помощью продуктов понизить артериальное давление. Ознакомьтесь с статьей перейдя по этой ссылке.
С вами был Доктор Антон Алексеевич. Следите за своим здоровьем!