Целлюлит есть у всех женщин. И у худых, и у толстых. От вас лишь зависит степень его выраженности. Давайте сделаем его невидимым! Не нужно будет прятать ножки и стесняться своего тела на пляже.
Помимо упражнений, не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в день, поменьше пить кофе (не больше 1-2 чашек в день) и делайте самомассаж. Купите грубую щетку и каждый раз, когда принимаете ванну, круговыми движениями пройдитесь по всей поверхности бедра. Достаточно будет даже пары минут для видимого результата.
Упражнения от целлюлита:
Все эти упражнения направлены на разгон крови и лимфы, прокачку и укрепления мышц. Таким образом, ножки становятся крепкими и подтянутыми. Пропадает эффект желе.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Румынская тяга. Вам понадобятся бутылки с водой (по 0,5 - 1,5 литра)Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Делайте наклоны вперед с прямой спиной и чуть согнутыми ногами. В руках держите бутылки. Делайте упражнение плавно, напряжение должно чувствоваться в ягодицах. 15-20 раз, с каждым разом увеличивайте повторы на 2-3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Стульчик. Упражнение, которое не требует дополнительного оборудование. Его можно делать в любом месте, в любое время. Встаньте вплотную к стене, ноги на ширине плеч. Сядьте на воображаемый стул. Угол в коленях 90 градусов, ноги на ширине плеч, спина прямая, голова смотрит вперед, руки скрестите на груди перед собой. В таком положении просидите 30 секунд. Сделайте несколько подходов (оптимально 3 подхода).
Как только вы почувствуете, что вам легко делать упражнение, положите пятку одной ноги на колено другой. И сидите так по 30 секунд на каждую ногу в несколько подходов.
Упражнение укрепляет бедра и избавляет от "желе".
УПРАЖНЕНИЕ 3
Плие. Другими словами — приседания с широко расставленными ногами. Упражнение направлено на прокачку внутренней стороны бедер и ягодиц. Если хотите избавиться от ляжек, которые трутся друг об друга — это упражнение идеально подходит. Доводите угол в колене до 90 градусов, выполняйте по 15-20 раз в 3 подхода.
Все эти упражнения не такие простые, как вам могло показаться. Их можно добавить к своим основным занятиям, а можно выполнять самостоятельной нагрузкой. Например, сделать 3 или 4 круга.
Важно соблюдать регулярность! И ни в коем случае не голодайте! Голодание лишь усугубит ситуацию, сделает кожу более дряблой и целлюлитной. Кушайте не менее 1500 ккал в сутки.
Высчитать норму калорий можно в калькуляторе калорийности. Просто вбейте в строку поиска и выберите то, что вам понравится.
