8 основных правил по здоровому питанию детей до 3 лет

Десять лет назад больных среди малышей было меньше.

Яндекс. Картинки.

Для младенца, который только-только появился на свет, еда – не только жизненная потребность, но и удовольствие. А неполадки с кормлением – это не только нарушение режима, но и душевное состояние родителей. 

Рекомендаций врачей педиатров по здоровому питанию:

1. малышу необходимо кушать пять раз в день – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Перед сном можно съесть немного подходящего по возрасту кисломолочного продукта;
2. овощи и/или фрукты ребенок должен есть четыре раза в день. Фруктовый и овощной рацион имеет полное право быть разнообразным – не ограничивайтесь лишь картошкой, бананами и яблоками;
3. готовить кашу все-таки придется. Ежедневно. К счастью, крохе (да и родителям тоже) она нужна один раз в сутки;
4. в ежедневном меню должны быть и творог, и другие молочные продукты, которые разрешены малышу;
5. соли и сахара детскому организму нужно очень мало. Если покупаете готовую пищу, полуфабрикаты, детские пюре, не солите их совсем;
6. сладкое печенье и кексы «маленькому» можно не в любое время, а всего раз в неделю. Фруктовые пироги, баранки и сушки можно давать немногим чаще, например, раз в два-три дня;
7. чтобы растущий организм не сидел на голодном пайке, двухлетнему ребенку нужно 1200–1500 мл еды в день, годовалому – 1000–1200. Все это – без учета воды;
8. питьевой режим очень важен. Для ребенка обезвоживание особенно опасно! Утоляйте жажду водой, а не сладкими напитками фабричного производства (соками, газировкой и т.д.).

Рекомендации написаны по материалам пресс-конференции Союза педиатров России, посвященной принятию Национальной программы по оптимизации питания детей от 1 до 3 лет