Прекрасное воскресное утро. Вставай с кроватки и вперед строить свое тело! Сложность упражнений все нарастает. Но ты не сдавайся. Любые старания приносят свой результат рано или поздно.
Скручивания с руками вверх
Упражнение очень полезно для мышц живота и пресса. Примите положение лежа, ноги согнуты в коленях, поднимите руки над головой. Присядьте, затем вернитесь в начальное положение. Повторяем 20 раз.
Отжимания
Выполняем обычные отжимания. Думаю, объяснять, как это делать, не нужно. Отжимаясь, мы укрепляем мышцы рук, груди, что очень важно для девушки.
Ягодичный мостик
Лягте на спину, руки вдоль корпуса. Поднимите бедра, держа спину прямой. Опуститесь вниз. Повторяем 30 раз. Чтобы ягодицы выглядели подтянутыми, не ленитесь.
Прыжки
Прыжки можно выполнять со скакалкой. Так упражнение будет даже действеннее. Но если у вас дома не нашлось такого атрибута, обычные прыжки тоже не помешают.
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следующий день.