Многие родители детей с ограниченными возможностями говорят о том, что чувствуют себя подавленными, когда видят, что «нормальные» семьи ведут «нормальную» жизнь вокруг них: имеют успешную карьеру, наслаждаются общественными встречами, уезжают в отпуск и т. д.
Каждый родитель с ребенком инвалидом чувствовал это в тот или иной момент времени. В конце концов, это факт, что их жизнь резко изменилась после рождения ребенка с инвалидностью. Им пришлось сделать много изменений и жертв для своих детей с ограниченными возможностями. Вещи, которые они воспринимали как должное и привычное, теперь являются борьбой за достижение — личное, профессиональное и социальное.
Можно испытывать мимолетный гнев, грусть, жалость к себе, зависть и горечь, но это вредно для здоровья. Так что можно сделать, чтобы не утонуть в негативных эмоциях?
Вот несколько вещей, которые помогли многим родителям:
1. Перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей, а своего ребенка с другими детьми.
2. Помните, что не все, что блестит — золото. У «нормальных» людей есть «нормальные» проблемы: личные, профессиональные, финансовые. Кто-то может скорбеть о потере любимого человека. Кто-то может бороться с болезнью. Кто-то может бороться чтобы свести концы с концами.
3. Отключитесь от социальных сетей или помните, что социальные сети не являются полным отражением жизни. Человек, публикующий счастливые фотографии из отпуска, может страдать от депрессии. Тот человек, который публикует счастливые семейные фотографии, может жить в неблагополучном браке. Тот, кто публикует счастливые селфи, может сражаться с одиночеством.
4. Отпустите стереотипные представления об успешной жизни и создайте свое собственное определение успеха.
5. Используйте эту возможность, чтобы создать другую, более значимую, подлинную и настоящую жизнь.
6. Общайтесь с другими семьями с детьми с ограниченными возможностями, чтобы вы чувствовали себя менее одинокими на своем жизненном пути.
7. Придайте своим испытаниям смысл, сделав им что-то позитивное, например, помогая другим переживать подобную ситуацию.
8. Перестаньте думать с точки зрения «все или ничего». Наслаждайтесь маленькими радостями и мелочами в жизни. Не можете поехать в отпуск? Вместо этого отправляйтесь на прогулку в парк. Не можете пойти в кино? Смотрите любимый фильм дома вместо этого.
9. Будьте внимательны и благодарны за то, что у вас есть. Цените все, что у вас есть, и отмечайте все, что вы и ваш ребенок достигли.
10. Живите настоящим моментом. Не думайте с точки зрения «что если бы» и «если бы только», потому что это верный способ сделать себя несчастным.