У каждого из нас утро начинается по-разному. Кто, прочитав первое предложение, вспомнил про звонок будильника?) Нет, речь пойдет о другом. Есть определенные утренние привычки, мешающие нам сбросить лишний вес.
Поэтому, если вы хотите похудеть, вам непременно нужно изменить следующее в каждом своем начале дня:
Сидеть с закрытыми окнами
Привыкните открывать все жалюзи и шторы сразу после вставания, чтобы впустить дневной свет, и хотя бы 5 минут проветривайте комнату. Многочисленные исследования подтвердили, что даже 20-30 минут солнечного света в день оказывают положительное влияние на индекс массы тела.
Лучи солнца и свежий воздух поддерживают наши внутренние часы и стимулируют обмен веществ и сжигание калорий. Кстати, в хмурые дни, когда идет дождь или снег, и не верится, что солнце вообще существует, поверьте, оно есть, и оказывает почти такое же сильное влияние на нас.
Особенно важно это для Овна, Льва, Стрельца и Козерога.
Не заправлять кровать
Многие из нас даже не слышали, что существует Национальный фонд сна, изучающий важность сна для человека, а он провел международные исследования, которые показали, что свою кровать после сна заправляют всего 19% людей. И эти 19% спят ночью лучше остальных.
Чарльз Дахигг, автор известной книги «Сила привычки», утверждает, что люди, которые каждое утро заправляют свою кровать, автоматически приобретают другие позитивные привычки. Например, они склонны к более здоровому питанию и уделяют больше внимания своим финансам.
В 19% входят больше всего Козерогов и Весов.
Не взвешиваться
Исследователи Корнелльского университета изучали 163 полных женщины и мужчин в течение двух лет и обнаружили, что те, кто каждое утро становятся на весы, худеют, а другие нет, и даже набирают понемногу, ничего не меняя в рационе. Лучшее время для взвешивания, по мнению экспертов, сразу после вставания, когда вес самый низкий.
Девы, Близнецы, Скорпионы в большинстве своем становятся на весы, когда перестают помещаться в свою старую резиновую лодку.)
Слишком низкокалорийный завтрак
Исследователи Тель-Авивского университета обнаружили, что люди, которые ели хорошо сбалансированный, калорийный завтрак, были менее голодными в последующие часы дня, чем другие. Завтрак около 600 калорий, много белка, углеводов и сладостей гораздо эффективнее для похудения, чем низкокалорийный завтрак с 300 калориями. Причина: после низкокалорийного завтрака намного больше вырабатывается гормон голода грелин.
Низкокалорийным завтраком грешат чаще всего Знаки, предпочитающие быстрые диеты. Это Рыбы, Рак, Львы и Тельцы.
Долго спать
Сколько часов вы спите в сутки? Люди, которые спят по семь-восемь часов, имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто проводит в постели более 10 часов. Причиной этому является гормон стресса кортизол, который вырабатывается чрезмерно, если вы слишком много спите, и влияет на аппетит.
Какие же Знаки Зодиака любят поспать? Водолеи, Близнецы, Скорпионы, Рак и Овны.
Пишите в комментариях, если у вас есть другие неочевидные наблюдения, почему не удается легко сбросить лишний вес.