Сколько вы спите? Современный человек с каждым днем все меньше и меньше уделяет внимание сну. Мы приходим с работы занимаемся своими домашними делами, потом после просмотра телевизора до двух часов ночи ложимся спать, а утром нам приходится рано вставать, и за этого мы чувствуем себя уставшими. Каждый человек должен спать минимум по 8 часов в день.
Изначально человек, спал более 10 часов в сутки. Но с развитием прогресса, в нашей жизни появились лампочки. Именно они виноваты в том что современный человек мало спит. Ну давайте задумаемся, ведь если бы не было лампочек в нашей жизни, то мы бы ложились спать практически сразу после заката. Потому что в темноте нам нечего делать.
Таким образом мы понимаем что современному человеку не хватает сна. Мы всегда ложимся очень поздно. Но в основном проблема кроется даже не в том что мы ложимся слишком поздно. Дело в том что многие не могут заснуть. Вот представьте что будет если вы ляжете спать к примеру 9 часов вечера, да большинство людей даже не смогут заснуть. У многих людей есть возможность лечь спать раньше, но они ей не пользуются, просто по тому что не могут заснуть раньше.
Хочу также отметить что если вы спите слишком много, это может также негативно сказаться на вашей продуктивности. При этом у вас может очень часто меняться распорядок дня. Да и те кто спит лишнего также может испытывать синдром усталости и недосыпа.
К тому же стоит отметить что и люди который спят по 10 часов могут просыпаться уставшими, просто по тому что их сон неспокоен ночью. Такие люди как правило не имеют четкого внутреннего расписания. Такие люди могут работать в ночные смены, или просто большинство ночей проводить в клубе. Так что главное для здорового сна это регулярность. То есть каждый день ложится и вставать в одно и тоже время. Ну а в выходные дни можно продлить свой сон на час.
Так же для того чтобы улучшить свой сон можно заняться спортом, это могут быть как вечерние так и утренние пробежки. Главное это физическая активность в течении дня. Также вечерние прогулки помогут вал лучше высыпаться.
Споит отметить также что за час перед сном лучше всего провести время в темноте. И даже убавить яркость вашего телевизора, и даже смартфона. Потому что свет дает нам выработку специальных тонизирующих гормонов. Так что старайтесь избегать яркого света перед сном.
Ну и ещё стоит отметить что наше духовное спокойствие также влияет на наш сон. Мы точно не сможем спокойно заснуть если нас что то волнует. И это волнение не даст нам хорошо выспаться.