Все мы не раз слышали о "здоровом питании". Но это понятие широкое и неоднозначное. Существует много мифов о том, что нужно есть, а что нельзя, чтобы вы были здоровы, бодры и держали себя в тонусе. Некоторые из них мы рассмотрим в этой статье.
Голод – лучший друг тех, кто хочет похудеть – МИФ
Большинство людей, которые хотят избавиться от лишнего веса, думают, что, если они не будут есть, то похудеют. Это в корне неверно и приводит к тому, что голодный человек не может ничего делать, у него болит голова, его организм находится в стрессе. Может быть, он похудеет за счет уменьшения мышечной массы, но килограммы моментально вернутся вновь. Не надо также думать, что стоит посидеть на диете пару недель, а потом можно есть все подряд. Залог правильного похудения – рациональное питание. Придерживаться его надо постоянно, если хотите сохранить нормальный вес.
Полезно не есть после 6 часов вечера - МИФ
Этот постулат верен для тех, кто ложится спать в 22 часа. Однако таких людей немного, большинство ложится спать позднее. Некоторые приходят с работы поздно. Ужин в таком случае необходим, но постарайтесь сделать его как можно более легким. Идеальный вариант – рыба и овощи. Многие любят, развалившись перед телевизором, пить пиво с орешками или чипсами. Не стоит забывать о том, что это – лишние калории, которые затем «перекочевывают» на талию.
От употребления куриных яиц повышается вредный холестерин – МИФ
Ранее считалось, что в курином яйце содержится много холестерина, вредного для здоровья человека. Однако теперь ученые выяснили, что в яйце содержится фосфолипид лютеин, который препятствует накоплению холестерина в организме. Поэтому употребление 1-2 яиц в день совсем не вредно, а даже полезно. Ведь все знают о вкусовых качествах этого продукта, без которого немыслимо полноценное питание.
Перекус апельсином или яблоком разжигает аппетит – ПРАВДА
От этих продуктов происходит повышение сахара в крови, а, следовательно, повышается уровень инсулина, а это ведет к тому, что у человека пробуждается аппетит. Кстати, употребление фруктов после еды часто ведет к вздутию живота и тошноте. Содержащаяся в них фруктоза тормозит процессы пищеварения, от чего могут возникнуть боли в желудке.
У разных сортов хлеба: белого и с отрубями одинаковая калорийность – ПРАВДА
Это действительно так. Просто они оказывают разное действие на организм человека. Белый хлеб повышает уровень сахара в крови и, за счет повышения инсулина, усиливает аппетит. Хлеб с отрубями содержит полезные вещества, которые способствуют пищеварению, ведут к насыщению организма и способствуют потере веса.
Шоколад – вредный продукт – МИФ
Горький шоколад в небольших количествах способствует похудению. Главное – не поглощать его килограммами. Есть даже вариант разгрузочного дня, когда за весь день надо съесть 1 плитку горького шоколада. Рекомендуется в день съедать 15-20 г.
_____________________________________________________________________________________
На этом все, не забудьте поставить свой мифический лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить другие интересные материалы!