11:10 всё тот же Hans Zimmer играет
Первое, что я почувствовал, когда включил телефон после випассаны и зашёл в социальные сети - как меня разрывают.
Нет, не люди. Я не зазнался.
Контент разрывает. Всё так и норовит забрать мой фокус внимания: новости/лайки/комментарии/новые фотографии/сообщения/музыка/реклама и так далее.
Все 11 дней я учился управлять вниманием, своим фокусом. Столкнувшись перед истинным испытанием - социальными сетями - я был повержен. Благо, это продлилось не долго. Я осознал, что нужно собраться. Прекратить рассеивать внимание. И вот что я сделал в первую очередь:
- На компьютере скачал vk messenger. Без новостей, без рекламы, без групп, без лайков и комментов. Только сообщения.
- Вышел из десятков групп и чатов во ВКонтакте и Telegrame.
- Отключил неинтересные новости большинства друзей во ВКонтакте.
- Вернулся (осознанно!) к ведению задач. Ранее я использовал ToDoIst, но только для личных целей. Так как меня есть проекты и партнёры выбор пал на Trello. С каждым партнёром я поговорил и обозначил позицию взаимного пенделя: мы пинаем друг друга пока не выработаем привычку всю конструктивную коммуникацию по проекту/конкретной задаче вести в Trello.
- Выписал задачи, по всем направлениям, которые давно откладываю: их нужно либо сделать, либо о них забыть. Такие задачи в подвешенном состоянии отнимают энергию.
- Для калибровки фокуса медитирую рано утром 30+ минут, столько же вечером. Это даёт возможность собрать мысли, продумать каждый момент. Уже за эти несколько дней пришли эффективные решения.
- Сократил неэффективную коммуникацию. Кстати, осознал, что коммуникации в наше время переоценены. Об этом позднее напишу.
Благодарю каждого из Вас, что остаётесь со мной. Благодарю тех, кто уходит.
Я не писал 6 дней после приезда с випассаны.
Поверьте за те 11 дней, что я там был появилось МНОГО осознаний и навыков. Первое, что я заметил в людях: мы слишком много реагируем. По большей части на чепуху.
По немногу я вам расскажу, что я осознал и как применяю в жизни.
Благодарю всех, кто написал мне во время моего отъезда. Благодарю всем, кто писал во время моего отсутствия. Благодарю всех, кто написал по моему приезду, кто продолжает писать.
На следующей неделе я проведу в Санкт-Петербурге мероприятия по своему опыту. Рабочее название: "Как я был 11 дней монахом. 11 дней тишины." Будет также прямая трансляция. Пока дата и время не согласованы. Как будет информация - напишу позднее.
Если статья была полезна, поставьте пожалуйста палец вверх, чтобы поддержать мой канал. И не забывайте подписываться, если хотите получать еще больше похожих новостей в своей ленте