К "выгоранию" — о важности сна.
Как не перегореть на работе и чувствовать себя отдохнувшим.
Ошибка первая: пренебрегать шестичасовым сном.
Совершают её в основном люди до тридцати (после тридцати пренебрегать сном обычно становится физически больно), до тридцати это отдаёт исключительно на настроение, казалось бы. Но — нет. Люди, которые не имеют цельного шестичасового сна становятся, что пираты с цингой — вялыми, ленивыми и депрессивными. Каждое действие такому человеку дается тяжело, любой разговор — напряжен, любая новая ситуация — такая ситуация, для которой у него нет заготовленных алгоритмов, вместо азарта вызывает панику и ступор. Идеальная почва для вируса прокрастинации. Пожизненного.
Если ваше тело встречает недосып нестерпимой мигренью, оно быстро отучит вас от плохой привычки. Увы, человеческие тела — умные организмы, но не настолько. Хронический недосып не вызывает у многих (до определенного возраста) физической неспособности. А вот неспособность моральная куда менее заметна. Зачастую люди даже не замечают, как они ленятся думать, как боятся коммуникации, как тяжело им сосредотачиваться. Они принимают это за факт, за норму. Так что образ "мечтателей всю ночь напролет с сигаретой" (или без) не зря давно вышел из моды. Такие мечтатели рискуют навсегда только мечтателями и остаться.
Ошибка вторая: мне грустно, лягу спать.
Пренебрегать шестичасовым сном — зло. Но не меньшее зло, а то даже и большее, думать, что ваша хроническая усталость решится сном. Не решится. Если у человека хроническая усталость, он может коматозником лежать укропом на диване 24 часа, легче ему не станет. Хроническая усталость — не про недосып. Она — все НЕРЕШЕННЫЕ вами проблемы. Все неразрешенные внутренние конфликты. Если вы никогда не работаете с собой, не прорабатываете (даже не формулируете себе) ситуации, в которых всосали и сосете до сих пор, хроническая усталость — ваш неотрывный домашний питомец.
Особенно если у вас проблемы с гордыней. Хроническая усталость и непомерная гордыня часто, что ожирение и диабет, гуляют за руку.
Так что если вы хотите избавиться от хронической усталости, надо работать с собой. Надо учиться ЧЕСТНОМУ диалогу со своей сердцевиной, не мечтам по ночам с сигаретой, а ИСКРЕННОСТИ в том, что вы и кто вы.
Примечание: не бывает раз и навсегда заведенного графика. Или бывает. У трупов. У живых людей — нет. Это нормально, что ваш график будет "ездить": то вы спите хорошо по 6-7 часов, а потом — раз и в какую-то ночь у вас случается чудо (как это бывает с читками для волонтеров, например), в другой раз вы можете встретить рассвет за проживанием, иной восход застанет вас за работой с собой — работой над ошибками. Всё это не страшно, когда вы правильно расставляете приоритеты, и рассветы не ловят вас за просмотром "Игры престолов" или переливанием из пустого в порожнее информационного мусора с людьми, которым абсолютно нечего вам сказать здравого — беседы "по душам", где обе стороны занимаются лишь одним — неуверенным подрачиванием на себя. Когда вышеперечисленного не происходит, прекрасно ваш организм справится с тремя - четырьмя бессонными ночами в месяц, при условии, что остальное время вы спите хорошо. Спокойно. Потому что вовремя разбираетесь с проблемами и не позволяете себе отвлекаться на пустое.
Сладчайших вам снов.
Вертфоллен
•••
Статья взята из интеллектуального сериала
Вакцина от Идиократии
https://franzwertvollen.com/product/vaccine/
Проект современного писателя Франца Вертфоллена, который показывает людям, как разрешать свои главные проблемы не "стереотипным" путем — одна формула на всех, кто в нее не влез, ну уж извините — а разбираясь в самом корне. Настоящем корне проблемы — лично вашем. Подписываясь на Вакцину от Идиократии, вы каждый день получаете подкасты, видео (о, они куда более детальны, чем статьи) о том, как работают люди, наша психика и взаимоотношения + получаете возможность задавать вонующие вас вопросы. Именно они часто становятся темой новой серии.
•••