Если приглядеться, то уже можно увидеть результат. Ты становишься сильнее, а твоя талия тоньше. Не останавливайся на достигнутом!
Бег на месте
Поднимайте колени вперед настолько высоко, насколько можете. Это прекрасная тренировка для ваших бедер и ног, также оно улучшает гибкость. Выполняем 45 секунд.
Стульчик
Прислонитесь спиной к стене так, чтобы ноги в коленях образовали угол в 90 градусов. Спина должна быть прямой. Удерживайтесь в таком положении 30 секунд.
Упражнение задействует трехглавую мышцу бедра, икры, ягодичные мышцы.
Планка
Встаньте в упор лежа на локтях и пальцах ног. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
Это упражнение можно выполнять и без комплекса. Пока смотрите телевизор, встаньте лишний раз в планочку. Отличное упражнение, при котором работают все мышцы.
Отжимания с упором на колени
Примите упор лежа, как при отжиманиях. И теперь просто упритесь на колени. Делаем 15 раз.
Мышцы рук тоже очень важны для девушки. Что бы там кто ни говорил. Так что отжимаемся, девочки.
Чтобы узнать поподробнее о марафоне, переходите по ссылке ниже
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не потерять следующий день.