Где я? Что со мной?
Последнее что помню — ощущение падения, заставившее вздрогнуть всё тело. Вибрация, схожая с той, когда стоишь возле колонки на концерте, сковала все тело. В попытках открыть глаза понимаю, как сильно кружится голова. Открыл. Не узнаю место, в котором нахожусь. Хочу встать, но тело не слушается. Становится действительно страшно. Пытаюсь позвать на помощь, но всё, что получается из себя выжать, — это непонятное мычание. В голове нарастает гул, который я до этого не слышал. Появляется давление в голове, и тень из угла начинает двигаться ко мне.
Знакомое ощущение? Если да, то вы попали в 7,5% счастливчиков, кто испытывал хоть раз в жизни состояние сонного паралича (Далее СП). По статистике, больше всего подвержены этому явлению студенты (28,3%) и обладатели психиатрических заболеваний (31,9%). Это связано с сокращением времени сна и повышенным уровнем стресса.
Как работает?
Какой алгоритм у программы засыпания? Человек готовится ко сну, расслабляется и на первой стадии впадает в так называемую дремоту: появляются картинки перед глазами, состояние, похожее на мечтания, но более яркое. На второй стадии уже происходит отключение сознания, но человека все еще легко разбудить. Затем стадия дельта-сна, он же глубокий сон. В основном, на этой стадии человеку снятся сны. Возможен лунатизм, поскольку моторная функция организма еще не отключается.
Следующая стадия — быстрый сон. Она в сегодняшней теме нас интересует больше всего. Ее еще называют фазой быстрых движений глаз (БДГ). Во время этой стадии на ЭЭГ видны быстрые колебания электрической активности, что сильно напоминает состояние бодрствования. При этом тело находится в абсолютно неподвижном состоянии благодаря снижению мышечного тонуса. Это и есть тот самый паралич. Его задача – не дать человеку двигаться во время сна, в бессознательном состоянии. Если же в момент перехода из фазы дельта-сна в БДГ (или наоборот) что-то пошло не так (например сознание решило проснуться и посмотреть, что же там наяву происходит), то мы получаем тот самый сонный паралич. Тело не двигается, сонное сознание в панике, стрёмная кикимора сидит на груди и пытается вас задушить.
Распространенные причины возникновения СП
1) Нарушения сна. Сонный паралич может вас настигнуть, если вы сменили часовой пояс, решили спать 1 раз в двое суток, переходите на полифазный сон, или у вас вовсе нет режима дня.
2) Интоксикация. Алкогольная, медикаментозная (также побочный эффект препаратов), наркотическая (настоятельно не рекомендуем).
3) Некоторые психиатрические заболевания.
Многие описывают СП как что-то неприятное: аудио- и визуальные галлюцинации, беспричинный страх. Но когда паралич посещает тебя регулярно, эти «побочные эффекты» отходят на второй план. И из него даже можно извлечь пользу. Как? Сейчас расскажем.
Техники
Как попасть в это состояние?
К сожалению, нет 100% способа вызвать сонный паралич. Но есть способы спровоцировать его появление.
- Сбить режим. Регулярные недосыпания (сон менее 6-ти часов). Используйте дополнительно дневной сон, чтобы сбить режим.
- Засыпать в неудобной позе. Если спите на животе, засыпайте на спине и наоборот.
- Прерывание сна. Проснитесь за 2 часа до нужного времени. Бодрствуйте 30 минут (займитесь физической или умственной активностью, спортом или чтением). Ложитесь обратно в кровать и засыпайте.
- Старайтесь не уснуть. Этот способ потребует тренировки и концентрации. Когда после тяжелого рабочего дня вы придете домой, выключите все раздражители (свет, музыка, телевизор, все что может вас отвлечь), ложитесь в кровать, займите неудобную позу. Игнорируйте желания подвигаться. Старайтесь не уснуть.
- Открыть глаза при осознании себя во сне. Это 99% способ попасть в состояние сонного паралича. Дело в том, что единственный орган, который не будет обездвижен во время фазы быстрого сна — это ваши глаза, и даже во сне вы их будете прекрасно чувствовать и сможете ими осознанно подвигать (Стивен Лаберж). А также сумеете открыть глаза.
Как использовать?
Сонный паралич — это очень мощное фазовое состояние, которое дает возможность пережить внетелесный опыт. И использовать его стоит именно для этого.
- «Выползти» из тела. Осознав себя в состоянии СП, начните делать движения физическим телом так, как будто вы ползете. Движения скорее всего будут непривычные, скованные. Не обращайте на это внимания, а продолжайте двигаться. В какой-то момент вы «выползите» из тела.
- «Вывалится» из тела. Попав в СП, перевернитесь с одного бока на другой. Возможно, покажется, что вы повернулись физически, но когда все получится, вы с удивлением осознаете себя вне тела.
- Встать с кровати. Вспомните, как вы встаете из постели утром и просто повторите движения в состоянии СП.
Самое важное — не поддавайтесь страху. Сделайте одно из этих движений не смотря ни на что.
Если вы все-таки «передумали» и состояние СП вам не нравится, вы испугались и хотите выйти из него, закройте глаза, расслабьтесь и вы уснете в течение 1–3-х секунд. Скорее всего, вы получите очень красочный ОС.
