«С понедельника начинаю бегать по утрам» каждый из нас это говорил. Миллионы людей по всему миру начинают свой день с пробежки. Так почему же утренняя пробежка так хороша.
Плюсы и минусы утренней пробежки
Пожалуй, главным минусом бега по утрам можно назвать необходимость потратить дополнительное время утром, из-за чего человек должен заставить себя просыпаться хотя бы на полчаса раньше. Не всем это дается легко.
Пользы же от бега по утрам очень много.
Во-первых, кардиотренировка в начале дня улучшается кровообращение, благодаря чему улучшается состояние кровеносной и дыхательной систем.
Во-вторых, утренняя пробежка, на голодный желудок, послужит отличным способом по борьбе с ожирением.
В-третьих, согласно исследованиям, у людей, бегающих по утрам, улучшается настроение и работоспособность.
В четвертых, после утренней пробежки у вас будет много энергии и практически все мышцы тела будут находиться в тонусе в течение всего дня.
В пятых, бег по утрам может изменить вашу жизнь.
Как правильно начать утреннюю пробежку
- Выспаться 6-7 часов. Это самое оптимальное продолжительность сна.
- Перед пробежкой очень не желательно завтракать (может вызвать рвотные рефлексы)
- Бегать очень медленно. Лёгким темпом. Быстрый бег вам нечего не даст кроме как усталость и тем более понизит тонус. Быстрый бег лучше подходит к вечеру.
- Дышать в спокойном темпе. Периодически глубокий вдох и глубокий выдох.
- Принять душ прохладной водой. Остерегайтесь купаться в горячей воде по утрам, она расслабляет мышцы и снижается энергия