Перед тем как начать интервальное голодание, прочитай эту статью! Перед тем как начать интервальное голодание обязательно нужно проконсультироваться с врачом, и понять можно ли в вашем случае прибегать к такому способу питания. И да, я не устану это повторять! Какой вариант интервального голодания можно применять всем? Помните раньше говорили, что бы похудеть надо не есть после 18:00? Может для кого-то открою Америку, но это тоже своего рода Интервальное голодание. И циклы которые можно применять всем в цифрах выглядят так 12 на 12 и 10 на 14. В таких циклах 12 или 10 часов мы голодаем и 12 или 14 едим. (Детям вообще не рекомендуется применять Интервальное голодание) Сегодня пойдет речь о циклах 16 на 8 и более, и именно к этим циклам надо подходить с осторожностью. Кому не рекомендовано прибегать к Интервальному Голоданию на постоянной основе или даже на маленький промежуток времени? Ведь мы развиваемся не только снаружи, но и изнутри, лучше займитесь спортом, играйте в волейбол, иди
Перед тем как начать интервальное голодание, прочитай эту статью!
Перед тем как начать интервальное голодание обязательно нужно проконсультироваться с врачом, и понять можно ли в вашем случае прибегать к такому способу питания. И да, я не устану это повторять!
Какой вариант интервального голодания можно применять всем?
Помните раньше говорили, что бы похудеть надо не есть после 18:00? Может для кого-то открою Америку, но это тоже своего рода Интервальное голодание. И циклы которые можно применять всем в цифрах выглядят так 12 на 12 и 10 на 14. В таких циклах 12 или 10 часов мы голодаем и 12 или 14 едим. (Детям вообще не рекомендуется применять Интервальное голодание)
Сегодня пойдет речь о циклах 16 на 8 и более, и именно к этим циклам надо подходить с осторожностью.
Кому не рекомендовано прибегать к Интервальному Голоданию на постоянной основе или даже на маленький промежуток времени?
- Не рекомендуется интервальное голодание, если у вас недостаток массы тела. Если ваш индекс массы тела меньше 20 единиц, не начинайте Интервальное голодание. У вас возможен риск осложнений, чтобы просчитать свой индекс массы тела, зайдите в Яндекс и найдите формулу или онлайн калькулятор.
- Если вы принимаете лекарства, вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а до этого не начинать Интервальное голодание. Есть множество лекарств которые нужно употреблять во время еды, после еды или же до еды. Если вы начнете голодать и не соблюдать правильный прием лекарств это может навредить вашему здоровью.
- Так же не рекомендуется Интервальное голодание детям до 16-18 лет. В этом возрасте мы еще развиваемся, развивается наше нервная система, мозг и многое другое в нашем теле. Гармонны пляшут и если мы к этому всему еще добавим не регулярное питание или какие-то другие диеты, то можем сбить процесс своего развития и навредить организму.
Ведь мы развиваемся не только снаружи, но и изнутри, лучше займитесь спортом, играйте в волейбол, идите на танцы, катайтесь на велосипеде или роликах. В наше время есть тысячи вариантов что бы быть в хорошей форме, и этим вы только поможете своему организму развиваться.
- Длительное голодание больше 24 часов, я бы никому не рекомендовала, такое может прописать только врач. Если вы никогда не голодали и тут резко такое ограничение в еде, ваш организм точно спасибо не скажет. Я считаю что всего должно быть в меру, а это перебор. (это мое личное мнение)
- Если вы беременны в этот период вас развивается ребёночек, ему также нужно питании поэтому ограничивать себя в еде это очень глупо. Если вам не нужно мясо, например, то вашему ребенку могут быть необходимы витамины с этого продукта.
Сейчас я не говорю про то что-бы без ограничения есть пиццу и сладости, я говорю о правильной сбалансированной еде, насыщенную всеми необходимыми веществами и витаминами.
- Этот пункт плавно вытекает из предыдущего! Если вы уже родили и кормите грудью своего малыша, то все питательные вещества которые вы употребляете с едой идут в молоко. А из молока идут к вашему ребенку, и если чего-то будет не хватать ребенку, он это неоткуда не возьмет. Потому что все витамины он получает от вас. А если вы себя будете морить голодом, то это может замедлить развитие и рост вашего ребеночка.
- Если у человека есть подагра, то в этом случае тоже нежелательно прибегать к интервальному голоданию. Есть риск того что вы такими действиями спровоцирует приступ. Опять же, нужно обращаться к врачу, только врач сможет сказать можно вам прибегать к интервальному голоданию или нет.
- То же самое могу сказать и про диабет 1 и 2 степени, только после консультации с врачом, принимайте решение прибегать к интервальному голоданию или же нет.
- При изжоге, симптомы могут обостриться, а могут и уменьшится, если при изжоге прибегать к интервальному голоданию нужно постоянно находиться под присмотром лечащего врача.
- Если вы болеете, не надо голодать длительное время! Во время болезни организму требуется питания для борьбы с вирусами, поэтому на период когда вы болеетк не ограничивать себя в еде.
Следите за своим самочувствием, не начинаете сразу с больших интервалов. Начните с малого, консультации с врачом. Если во время такого режима вы чувствуете себя хуже, возвращайтесь к обычному образу жизни и бегите к врачу. Берегите свое здоровье и себя.
Пишите в комментариях что бы вы еще добавили в этот список! Ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на страницу. Жми сюда что бы подписаться
Мне очень приятно, когда вам нравиться то что я пишу. До новых встреч, ваша Нетипичная Блондинка!