А в какое время лучше есть утром или вечером
Учёные... Как вы думаете какие? Да-да, именно Британские!
Британские ученые провели эксперимент, набрали 2 группы добровольцев которые хотели похудеть. И разделили их на 2 группы. У первой группы было условие плотно завтракать, а у второй группы было условие плотно ужинать. В общем питание у них было примерно одинаковое по энергичности и соотношение БЖУ. Питались они так на протяжении одного месяца, а после этого провели взвешивание. Так вот так группа, которая ела большую порцию с утра похудела на 2 кг больше, чем те кто ел такую же большую порцию только вечером.
А вы как считаете, лучше усилить писание утром или вечером? Жду ваши ответы в комментариях.
И почему же это произошло, а вот почему
Потому что с утра наш организм просыпается, и готов перерабатывать большое количество пищи в энергию. Что бы целый день мы были бодры и веселы. А вечером он наоборот засыпает и отключает процессы перерабатываемые пищи в энергию.
То есть с утра наш метаболизм работает лучше чем вечером, тем более после захода солнца. После того как на город опускается ночь, наш организм всячески готовиться ко сну и начинают работать другие процессы, отличающиеся от утренних.
И с учетом этого всего можно сделать вывод.
Если мы будем съедать большую порцию вечером или непосредственно перед сном ужинать (перед сном не важно на сколько большая будет порция), то наш организм просто не будет успевать перерабатывать эту пищу в энергию. А то что и успеет мы не израсходуем, и эти полезные вещества пойдут в жир.
Так же если есть непосредственно перед сном, организму тяжелее восстанавливается. Когда мы ложимся спать на пустой или полупустой желудок, ночью наш организм выводит шлаки и восстанавливается. А когда мы поедим, он большую часть времени переваривает еду, а не восстанавливается.
Еще издревле считалось, что есть заходом солнца нельзя. Так как с заходом солнца ослабевает метаболический, а с восходом солнца, наоборот усиливается.
Так что делайте выбор, отказаться от плотного завтрака или от плотного ужина!
А я свой выбор сделала!
Я сдвинула ужин который раньше у меня был после 6:00 - 8:00 часов вечера, и оставила завтрак. То есть, я начинаю питаться с 8:00 часов утра и примерно до 16:00 часов дня. После этого ничего не ем, пью только водичку и чай без сахара и без добавок.
Я вижу результат такого питания, не только в то что уходят лишние килограммы, но и в своём самочувствии.
О том как поменялось моё самочувствие, я скоро буду писать в следующих статьях.
Так что выбор за вами какой режим питания выбрать, но не забывайте проконсультироваться с врачом, ведь отказ от одного приёма пищи может сильно повлиять на ваше здоровье, не забывайте про это.
Также могу с уверенностью сказать что дело не только в способе питания, но ещё и в том что и сколько мы едим. И самое главное, это осознанность и понимание что и для чего мы делаем. Ведь мы не хотим страдать от болячек, мы хотим получать удовольствие от жизни, от еды и от всего. Не забывайте об этом и у вас всё получится, я в вас верю!
Если вам полезен мой опят или вы просто хотите меня поддержать, то жду от вас обратную связь в виде подписки, комментариев и жмите палец вверх. (Жми сюда что бы подписаться)
Всем хорошего времени суток и до новых встреч, с вами была ваша нетипичная блондинка!