Наше здоровье во многом зависит от образа жизни, который мы ведем. Многие повседневные вещи превращаются в привычки, которые, как нам кажется, улучшают самочувствие и укрепляют организм. Но если начать злоупотреблять, хорошие привычки становятся вредными. Расскажем, какие и почему.
Крепкий кофе
Натуральный, качественный и правильно сваренный кофе – не только напиток бодрости. В некоторых ситуациях он подобен лекарству: способен защитить от диабета и старческой деменции, от онкологии и Альцгеймера, от лишнего веса. Напиток полезен при низком давлении, он защищает печень, спасает от депрессии.
Тем не менее, если количество выпитых чашек превышает допустимую дозу (1,5-2 чашки или 200-400 мл) в день, любимый кофе становится опасным. Он может обострить гипертонию, спровоцировать нарушения в работе сердца, вызвать мигрень, сосудистые заболевания и желудочно-кишечные. Особенно вредным будет кофе в сочетании с алкоголем и табаком.
Горячая ванна или душ
Водные процедуры приятны и полезны, это факт. Но слишком горячая вода разрушает водно-липидный слой нашей кожи. Она обезвоживается, теряет тонус и защитные функции. Это приводит к снижению кожного иммунитета, могут появиться прыщи, раздражение, шелушение, краснота.
Специалисты советуют принимать ванну или душ с t воды не выше 38°С.
Поздно ложимся и поздно просыпаемся
Даже если общее количество сна не меньше 8 часов (а именно столько нужно взрослому человеку, чтобы полноценно высыпаться), такой режим сна все равно вредный. Мы часто засиживаемся за полночь в соцсетях или перед телевизором, если утром не на работу. Потом до полудня отсыпаемся.
Такая привычка очень скоро приведет к проблемам с давлением, аппетитом, нервным состоянием. Исследования показали, что привычка поздно укладываться вызывает головные боли, апатию, вялость, снижение работоспособности, замедленные реакции.
Диеты
Кратковременные диеты, особенно лечебные, могут быть действительно полезны. Но когда они превращаются в привычку, и ограничения в питании становятся образом жизни, это чревато проблемами со здоровьем. Особенно опасны жесткие диеты, которые вызывают дефицит питательных веществ и проблемы с пищеварением, нарушают обмен веществ и выработку гормонов.
Лекарства
Употребление лекарств (а также сюда можно отнести и БАДы, не являющиеся лекарственными средствами) у многих людей превращается в бесконтрольную привычку. Другими словами, многие занимаются самолечением. Кто-то сам ставит себе диагноз, начитавшись статей в Интернете, кто-то при легкой простуде начинает пить антибиотики, кто-то втирает рекламируемые мази и гели при болях в коленях, не выясняя их причину, и так далее.
Всегда важно помнить – самолечение не просто вредно, оно опасно. Врачей еще никто не отменял!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.