Я долго собиралась написать на эту тему и вот, наверное, время пришло.
Я не буду углубляться в теорию и термины. Сразу скажу так - скорее всего вам не нужно принимать дополнительно какие-то витамины. Есть несколько исключений:
- не видите солнца (как я)
- очень скудно питаетесь (или намеренно исключили какой-то компонент рациона, например, красное мясо)
- вы ребёнок в стране третьего мира
В остальных случаях нужно работать с рационом. И это правильно. Я сейчас готовлю серию постов о витаминах, где они содержатся и для чего нам нужны. Там все будет максимально подробно.
Могу ли я выделить какие-то «самые важные» витамины? Нет. Могу ли я дать однозначный совет по приему? Нет. Может только врач после анализов. Потому что если от больших доз витамина С у вас просто будет бодряк, то жирорастворимый витаминами можно наделать делов.
И помните - все витамины нужны и важны, но лучше если вы будете получать их с пищей. Не простому что природные, полезные, правильные, а просто потому, что сложно получить передоз.
ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно☺️
всех обняла 😊