Сон оказывает влияние на все сферы нашей жизни, поэтому важно регулярно и качественно отдыхать. Но вокруг ночного отдыха очень много мифов и многие теряются во что верить, а во что – нет.
1. Продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Потребность во сне зависит от генетической предрасположенности. Кому – то достаточно шести часов, чтобы выспаться и зарядиться на весь день энергией, а кому – то – более восьми.
2. Пожилые люди спят меньше. Потребность в ночном отдыхе устанавливается в юном возрасте и с годами практически не меняется. Пожилые люди любят отдыхать днем, к тому же , у них может развиваться бессонница или апноэ.
3. Если потренироваться, то можно спать меньше. Никакие упражнения и дисциплина не смогут сократить время сна, все зависит от личных особенной организма.
4. В выходные дни можно добрать недостаток сна. Отдыхать в выходные дни можно и даже нужно, но продолжительный сон в эти дни нарушит режим и не восстановит до конца вашу работоспособность, если вы всю неделю спали по 5 -6 часов.
Спасибо за просмотр материала, будем рады если вы поддержите нас лайком и подпишитесь на канал. Вам не сложно, нам приятно!