Привет, я Майя и сегодня я покажу тебе комплекс, который поможет похудеть и подтянуть своё тело. Вот такой вот эффективный комплекс у нас получился. И помните, похудеть за 1 день невозможно, но если выполнять все правильно и регулярно, результат будет, и он вас обязательно порадует. Прошу прощение за качество некоторых картинок, надеюсь, все более менее понятно. Всем удачи! С любовью, Майя💫
Привет, я Майя и сегодня я покажу тебе комплекс, который поможет похудеть и подтянуть своё тело.
- Выпады вперёд. (30 секунд на каждую ногу)
- Боковые выпады. (30 секунд на каждую ногу)
- Ягодичный мостик. (40 секунд)
- Приседания. (30 раз)
- Широкие приседания. (20 раз)
- Подъемы ног лёжа на боку. (30 секунд на каждую ногу)
- Выпады ног назад лёжа на предплечье. (30 секунд на каждую ногу)
- Подъемы ног лёжа на спине.
- Лодочка стоя на предплечье. (30 секунд на каждый бок)
- Верхний пресс или скручивания. (30 секунд)
- Боковые скручивания. (30 секунд)
- Махи ногами лёжа на спине. (20 секунд)
- Планка на локтях. (30 секунд 2 подхода)
Вот такой вот эффективный комплекс у нас получился. И помните, похудеть за 1 день невозможно, но если выполнять все правильно и регулярно, результат будет, и он вас обязательно порадует. Прошу прощение за качество некоторых картинок, надеюсь, все более менее понятно. Всем удачи! С любовью, Майя💫