Многие слышали такое понятие как «хорошая» или «полноценная» кровь. Жавайте вместе разберемся, что же это за качество нашей крови и как нужно питаться, чтобы получить ее.
Все мы знаем, что главная жидкость в нашем организме - это кровь. При правильном питании и потреблении воды она будет доставлять каждой клетке нашего организма питательные вещества, кислород и углекислый газ. Соотношение последних - это и есть один из параметров полноценной крови.
Современному человеку очень часто не хватает тех компонентов, которых изначально для него заложила природа. Йод, витамин D, омега 3, магний, железо и витамины группы B - это важные из недостающих компонентов. Очень важно следить за тем, что мы едим.
Давайте разберёмся, как правильно составить свой рацион
- Ешьте больше сезонных фруктов и овощей, они богаты витаминами
- Зелёный - цвет здоровья. Ешьте больше укропа, петрушки, брокколи, капусты.
- Добавьте в перекусы суперфуды. К ним относятся семена льна, шпинат, авокадо, тыквенные семечки, проростки овса и пшеницы.
- Добавьте в рацион волросли, например ламинарии.
- Из напитков чаще пейте свежевыжатые соки и фруктовые или овощные смузи.
Так же наобходимо научиться делать дыхательные упражнения. Самое простое из которых - это удлинение выдоха. Например, чтобы вдох был 4 секунды, а выдох 10. Можно добавить задержку дыхания перед выдохом.
Даже такие незначительные изменения помогут нормализовать состояние вашей крови и улучшить самочувствие. Главное только начать!