Как часто в своей жизни мы сталкиваемся с (Днём Сурка),работа,дом,работа.А в основном одна работа.Сил на семью и дом всё меньше,радостей от жизни ноль.И в выходные все чаше хочется упасть и не чего не делать от всех закрыться спрятаться и пропасть.Следуя простым правилам можно зарядиться энергией за выходные.
Первое и самое главное.Уберите гаджеты,и технику от рук,выключите телевизор,можно слушать спокойную музыку,но не более.Договоритесь с родными,что-бы мама или муж взяли детей и оставили вас одних,это в случае если вас абсолютно всё достало,и раздражать стала даже семья. Если вы наоборот не видели родных всю неделю останьтесь наедине с ними.Перед выходным лягте по раньше спать чтобы выспаться.Сон это очень важно.
Не оставайтесь дома в выходной.Выехать можно в лес,за город ближе к природе,к монастырю,горам.Проснувшись делаем растяжку,йогу,можно танцевать с утра или делать зарядку.Дайте себе физическую активность.Завтракайте так как вам хочется в ваш выходной,не так как правильно,а так как хочется.И вперед гулять 2 часа наедине с собой или в компании с детьми это будет очень весело и полезно.Дышите,смотрите,идите медленно,без цельно,гуляйте.БЕЗ ГАДЖЕТОВ!!!!!Как бы не хотелось сделать красивые фото.
Вы уже начнете себя лучше чувствовать.
В течении дня пейте тёплую воду с лимоном,чаи или просто чистую воду около 2-2,5л. в день,это очень важно.Далее обед.И снова если хочется лечь поспать пол часика-час можно поспать или если нет желания спать пообщайтесь с семьей.
Далее медитируйте.Медитация дает расслабление.Умение работы со стрессом очень важно,15-30 минут медитации могут изменить вашу жизнь.Расслабьтесь,обратите взгляд внутрь себя изгоните все проблемы,весь стресс.Медитеруйте как получится.В 9-10 вечера нужно лечь спать,кто-то скажет что рано,но если вы хотя-бы начнёте высыпаться в выходные вы почувствуете себя на много лучше,и станете более успешнее и спокойнее в ежедневных делах.Ужин сделайте легкий.Приятный для себя.
На следующий день повторите всю программу.После таких выходных вы почувствуете себя иначе.Почувствуете что вы полны энергии и возвращаете себя к жизни.Энергия полученная за выходные даст правильных сил для работы всю тяжелую напряженную неделю.
Берегите себя и близких!Ваш Дед Никифор.Пойду по медитирую!