Синдром эмоционального выгорания – это когда нет ни сил, ни эмоций, ни чувств, ни радости в жизни. Синдрому выгорания способствует наша жизнь, время достижения, потребления, развлечения и получения удовольствия от жизни.
Термин, синдром эмоционального выгорания ввел в обиход американский психиатр Герберт Фрейденберг в 1974году. Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – внесен в Международный классификатор болезней. По данным статистики 90% молодых мам сталкиваются с синдромом эмоционального выгорания.
Характерные признаки синдрома выгорания
- истощение
- апатия
- нежелание общаться
- механическое выполнение работы
- повышенная конфликтность
- повышенный уровень агрессии
3 фактора, что влияют на развитие СЭВ
- Личные особенности
- Отсутствие понятия ролевой модели
- Род деятельности
Стадии развития синдрома эмоционального выгорания
- Напряженность
- Стресс
- Моральное Истощение
- Физическое истощение
Почему появляется синдром эмоционального выгорания у мам?
Приходит осознание того, что твоя жизнь не принадлежит только тебе. Все твое время, силы, эмоции, принадлежат другому человеку. В первую очередь удовлетворяются прихоти ребенка, а не твои. Так же добавим к этому ревностное отношение матери к ребенку и не позволение другим
Заботиться о нем. Продолжаем поддерживать статус идеальной мамы, жены, хозяйки. Так и выходит, что мама начинает жить на пределе. Появляется моральная и физическая усталость, раздражительность и озлобленность.
Синдром эмоционального выгорания развивается постепенно и он себя никак не проявляет, пока не приобретет форму хронической апатии или усталости.
Выгорание – это конечное состояние, наступающее вследствие продолжающегося создания чего-то без переживания в аспекте исполнительности.
Чем СЭВ опасно для мамы и ребенка?
- Мама транслирует все свои эмоции на ребенка
- Ребенок перенимает модель поведения у матери
- Замкнутый круг – мама раздражается, ребенок это чувствует и тоже раздражается. Мама еще больше, а ребенок реагирует с еще большей силой.
Профилактика от выгорания у мам
- Озвучивание эмоций
- Принятие ситуации
- Переоценка своих ожиданий и требований к себе
- Осознание своих ограничений
- Нахождение смысла в данный момент
- Заметить нужду детей в вас
- Получить удовольствие от «вместе»
- Научиться заполнять свободное время для своих интересов
- Общаться с другими мамами
- Принимать помощь от других
- Замедлить свой темп
- Придерживаться сбалансированного питания
- Признайте проблему
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Также можно почитать:
Как полюбить свою неидеальность?
Можно ли краситься во время беременности?
В чем польза козьего молока?
Можно ли забеременеть до овуляции?