«Старение на 25% зависит от генетики, и на 75% — от образа жизни человека» — утверждает Бертил Марклунд в своей книге «Скандинавский секрет. Она о швейцарцах, которые живут на 20 лет дольше остальных стран!
Физическая активность
Лучшая активность — та, которой вы будете придерживаться долгое время. Не обязательно истязать себя по 5 дней в неделю: пройдитесь пешком, проедьтесь на велосипеде. Чем чаще — тем лучше.
Длительный стресс
На старение сильно влияет накопленная усталость и стресс. Чтобы избежать этого, попробуйте (говорим это снова) физические нагрузки. Они стимулируют выработку эндофинов — гормонов радости
Полноценный сон
Хронический дефицит сна — это не только усталость, но еще и повышение веса, ослабленный иммунитет. Спать долго тоже не стоит: ученые в Гарварде доказали, что 10-часовой сон ухудшает память.