Да, в наше время многие хотят быть стройными. Это модно. Человек с хорошей фигурой активный, подвижный, привлекательный, выглядит моложе своих лет. Ему открыты все дороги. Но есть главная проблема. Не столько трудно похудеть, сколько трудно удержать вес в норме. Взять под контроль.
Знакомо это?
Поэтому, диета тут не помощник. Всем известно, что после жёсткой диеты организм на фоне стресса накапливает запасы. Итог - вес ещё больше.
Самый верный способ похудеть и держать вес - это правильное питание, спорт и несколько хитростей. Всё это банально. Но вот несколько полезных советов, которые можно взять на вооружение.
Первый - основной и самый главный.
Нам нужно сделать нормой новые правила. Чтобы они были постоянными. Поэтому необходимо запомнить : за 21 день вырабатывается привычка. То есть, проделав регулярно 21 день зарядку с утра или начав есть кашу на завтрак, организм начнёт привыкать к этим введениям. Конечно, по началу будет трудно, потом гораздо легче.
Второй. Перед сном не есть.
Ничего. Опять же, 21 день.
Третий совет. Двигаться больше.
Придумайте себе лишний повод пройтись, оставив машину. Вы не только будете сжигать калории, но и аппетит будет уменьшаться за счет движения.
Четвёртый. Пейте больше воды.
До еды - обязательно. После еды, между приёмами пищи, тоже. Благодаря выпитому стакану воды вы съедите меньше. А ещё, каждый стакан воды сам по себе снижает количество калорий. Очень хорошо пить в течение дня столовую газированную воду. Она утоляет чувство голода лучше, чем обычная вода. Происходит это за счет газа. Но пить её не желательно людям с пониженной кислотностью желудка.
В определённый момент, когда вы приучите свой организм к этим изменениям, ему будет просто и легко. Полезные привычки позволят Вам навсегда изменить качество своей жизни, улучшив её.