Вы хотите начать ходить в походы, но не знаете как к ним подготовиться? Мы попробуем подобрать для вас тренировки, которые помогут развить навыки полезные для туризма. В прошлой статье мы уже поговорили о полезных привычках и тренировках после работы или учёбы. Первую часть статьи вы можете почитать ЗДЕСЬ.
При подготовке к походам важно видеть заниматься спортом. Лучше всего подойдут разноплановые тренировки в зале. Каждый вид тренировок нацелен на формирование здорового тела и сильного духа туриста.
Кардиотренировки
Кардиотренировки – это нагрузки, благодаря которым повышается выносливость, укрепляются мышцы сердца, улучшается работа системы кровообращения и дыхания (кардиоресператорная система). Такой вид тренировок не только повышает выносливость организма, но и сжигает лишние жиры при правильных нагрузках.
Для чего нужны кардиотренировки: в первую очередь, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы (улучшенное кровообращение, укрепляются сосуды и сердечная мышца). Такие тренировки являются профилактикой сердечных заболеваний, вегетососудистой дистонии и нарушения дыхательной функции.
В перечь кардиотренировок входит буквально все: легкие пробежки, плавание, велосипедные прогулки, групповые тренировки в фитнес зале.
Силовые тренировки
Силовые тренировки способствуют укреплению мышц в организме туриста. Они очень важны, потому что учат ваше тело приспосабливаться к длительному физическому напряжению и стрессу. Вам обязательно надо включить в свой график хотя бы 2 силовые тренировки с отягощением (с использованием спортивных снарядов: гири, штанги, брусья), чтобы держать себя в форме.
Силовые тренировки включают в себя разные типы упражнений, например, приседания, выпады, стойки в планке, подъемы, отжимания.
Психическая подготовка
Вы можете привести себя в отличную физическую форму, но также вам необходимо быть подготовленным морально и умственно. Неприятности настигают нас в самый неподходящий момент. Неожиданная смена погодных условий (ливень, град, заморозки, экстремальная жара), сломанное снаряжение, ухудшение состояния здоровье – все это может произойти во время вашего путешествия. Только ваш ум поможет справиться с этими проблемами.
Читайте книги о походах и смотрите документальные фильмы. Спрашивайте специалистов в области туризма о том, что для вас непонятно. Ходите в магазин со спортивным снаряжением и сравнивайте качество инструментов одежды, посуды и аксессуаров. Ваша осведомленность – это опора, которая не даст вам растеряться в любой ситуации.
Эта статья была полезна для Вас? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал ЗДЕСЬ. Мы рассказываем о самых интересных местах для путешествий, а также о походах и туризме!
Другие наши статьи: