Витамин С является мощным антиоксидантом, который содержится в огромном количестве фруктов и овощей (не только в апельсинах и лимонах). Он помогает нам укрепить иммунитет и даже уменьшить воспаление мышц после тренировок. Рекомендуемая ежедневная норма составляет всего лишь 75 миллиграмм. Только один апельсин содержит около 100 мг витамина С, что составляет 130 процентов от суточной дозы.
Дочитайте до конца статью! Вас там ждет сюрприз;)
Но апельсины не являются единственным источником этого важного питательного вещества. Если вы не являетесь поклонником этого классического фрукта или просто хотите разнообразить свой рацион, то мы, foodband.ru, подготовили для вас список из пяти неожиданных продуктов, которые смогут дать вам необходимо количество витамина С.
1. Брокколи
Открывает наш топ прекрасный овощ, который подойдет для похудения. Хотя фанатов брокколи не так много, в ней содержится тонна полезных витаминов и микроэлементов, которые способствуют росту волос, укреплению сердечно-сосудистой системы и выводу токсинов. В одной чашке вареной брокколи содержится 101 мг витамина С, даже больше чем в апельсине.
2. Брюссельская капуста
Не будем далеко уходить от полезных овощей. Она способствует острому зрению и содержит огромное количество антиоксидантов. К тому же в небольшом количестве брюссельской капусты вы сможете найти 13 мг витамина С и всего 8 калорий. Так что советуем полюбить её всем худеющим девушкам.
3. Клубника
Разбавим полезное вкусным. Клубника не только напоминает нам о солнечном лете, но и дает нам необходимые витамины и минералы. Всего в 10 ягодах содержится 108 мг витамина С. Так что если цитрусовые не для вас, то обязательно ешьте клубнику.
4. Болгарский перец
Не цитрусовыми едиными жив витамин С. Овощи также могут быть отличным источником этого полезного вещества. Взять, к примеру, болгарский перец. Один средний красный болгарский перец содержит около 152 мг витамина С. В зелёных болгарских перцах их не так много - всего 95 мг на один средний перец, но это все еще составляет около 130 процентов от ежедневной нормы.
5. Перец чили
Любите остренькое? Что ж, перец чили - еще один отличный вариант. В одном крошечном перце содержится 64 мг витамина С, что составляет почти всю суточную норму. Кстати, мы, foodband.ru, готовы предложить вам вкуснейшую острую пиццу.
К тому же при первом заказе вы получите бесплатную пиццу в подарок. Уже решили заказать? Тогда переходите по ссылке и не забудьте активировать промокод DZEN65.
А вы любите остренькое? Или вам по душе классическая пицца? Пишите в комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы узнавать о новинках в мире еды и её доставки.