🍋Депрессия - это химический дисбаланс в головном мозге.
⠀
Депрессия - это внутренний дискомфорт, при котором внутренний мир человека не соответствует миру внешнему, т.е. это неспособность человека принимать окружающую реальность. Причины этому - в нашем сознании.
⠀
🍊Как бороться?
1) Примите своё состояние.
Если вы чувствуете себя опустошённым, не бойтесь говорить об этом. Чаще всего, когда «на душе скребут кошки», в обществе человек излишне весел. Придя домой, человек чувствует себя недопонятым окружающими, что ещё сильнее усугубляет депрессивное состояние.
⠀
2) Анализируйте своё эмоциональное самочувствие.
Занимайтесь самоанализом, а не самокопанием. Самобичевание и жалость не дадут вам выйти из депрессивного состояния.
Перестаньте задавать себе такие вопросы, как: «За что мне это?», «Что я сделал не так?». Эти вопросы фокусируют вас на препятствиях, на негативных моментах. Задавайте себе вопросы: «Что произошло, что я чувствую себя плохо?», «Что я могу сделать, чтобы мне стало легче?».
⠀
3) Измените своё отношение к миру. Примите данность такую, какая она есть. Научитесь жить по правилам, а не вопреки им. Депрессия – это глубокая обида на мир, на других людей, на себя, на все, что не позволяет нам принять реальную действительность.
⠀
4) Бывают случаи, когда нужно поменять саму реальность. Например, уйти от мужа-алкоголика.
⠀
5) Обязательно отдыхайте, учитесь расслабляться и питайтесь правильно.
⠀
6) Спорт - эффективный антидепрессант (выработка эндорфинов). Делайте простые упражнения утром, ходите в спортзал, в бассейн, выходите на прогулку с коллегами во время обеденного перерыва.
⠀
7) Найдите себе занятие по душе, оно может быть даже бесполезным, главное, интересным для вас.
⠀
8) Больше общайтесь.Общение является хорошим лекарством от многих душевных болезней.
⠀
9) Если вы чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается, обратитесь за квалифицированной помощью к психологу.
⠀
10) Ни в коем случае не пытайтесь подавить депрессию алкоголем или наркотиками.
⠀
🍊Помните, что выход из депрессии - это, в первую очередь, ваша работа. Без вашего желания все бесполезно.
⠀
🍊А как вы боретесь с плохим настроением?
⠀
Счастье тому, кто прочитал!
