Триглицериды — это органические химические соединения — липиды. В организме образуются путем соединения сложных эфиров глицерина и трех жирных кислот. Наряду со свободными жирными кислотами, триглицериды являются одним из основных энергетических материалов, которые организм использует на свои нужды. Неиспользованный запас храниться как материал в виде жировой ткани.
Итак, каждый из нас нуждается в определённом количестве триглицеридов (кстати, также ка и в холестерине), чтобы быть здоровым. А чем опасен повышенный уровень этого соединения?
Читайте также: Холестерин: враг или друг?
Нормы триглицеридов отличаются в зависимости от возраста и пола. У мужчин часто этот показатель выше в основном из-за того, что пьют больше алкоголя. Повышенный уровень триглицеридов в сочетании с низким холестерином ЛПВП и высоким уровнем холестерина ЛПНП значительно ускоряет атеросклероз, а это повышает риск заболеваний сердца и инфаркта.
Что вызывает высокий уровень триглицеридов?
У многих людей причины повышенного уровня триглицеридов является избыточный вес, отсутствие физической активности, курение, чрезмерное употребление алкоголя или слишком высокое количество углеводов в рационе (60% калорий или больше). Можно отметить, что высокие триглицериды — это фактор, связанный с образом жизни, однако заболевания или наследственная предрасположенность также могут стать причиной. В группе повышенного риска люди, страдающие ожирением и диабетом, гипотиреозом и нефротическим синдромом.
Как вы можете снизить уровень триглицеридов?
Основная терапия, позволяющая снизить триглицериды — изменение образа жизни. Это означает:
контроль веса тела;
соблюдать принципы здорового питания;
ограничение количества плохих жиров и сахаров в рационе;
регулярная физическая активность;
отказ от курения;
ограничение алкоголя.