Танцевать в стиле Pole Dance мечтают многие девушки. Разновидность спортивного современного танца с элементами акробатики можно освоить и дома, начав тренировки с базовых элементов.
Что нужно для занятий Pole Dance
Пилон или шест необходимо установить на свободном пространстве, желательно напротив зеркала. Диаметр шеста должен быть 45-50 мм: тонкий шест сложнее обхватить ногами. Новичкам нужен обычный вертикальный снаряд, без дополнительного вращения.
Для тренировок подойдут спортивные шорты, майка и мягкие танцевальные балетки. Аксессуары: перчатки без пальцев, туфли или сапоги на высоком каблуке.
Перед стартом важно отказаться от диет и разгрузочных дней. Чтобы освоить движения на шесте, потребуется много энергии. Выбирая разновидность Pole Dance, нужно объективно оценить физическую подготовку. Пара лишних килограммов не помешает освоить сложные акробатические трюки, а вот избыточный вес может стать проблемой.
Хотя, бывают и исключения. На "Шоу Талантов" люди с разной комплекцией доказывали, что Pole Dance могут заниматься все:
Основные ошибки новичков
Начинающие танцоры забывают, что любая тренировка должна начинаться с разминки и упражнений на растяжку. Переход от базовых движений к сложным акробатическим трюкам требует времени и серьезной подготовки, не стоит ожидать результатов через пару занятий.
Видеоуроки в сети позволяют найти инструктора, который подходит именно вам. Критерии выбора: доступность объяснений, теория подкреплена практикой, элементы движений демонстрируются по принципу «от простого к сложному».
Важно понять, что Pole Dance – это на 80% импровизация. Нет шаблонов и заучивания элементов, важно настроение, пластика, артистичность, умение слышать музыку. Оригинальность выступления основана на фантазии танцовщицы, ее уверенности в собственной раскованности.
>>>Подписывайтесь на канал<<<, танцуйте с удовольствием и ставьте лайк ❤️
Наш сайт : TANCOR (Танцор) | Все о танцах